zdrowojadek
plus
.pl
wskaźniki ilościowe i jakościowe żywności
Wskaźniki
Start
Warzywa
Owoce
Zioła i przyprawy
Orzechy
Zboża
Grzyby
Glony
Mięso
Ryby
Owoce morza
Jajka
Nabiał
Menu
Start
Wskaźniki
Popiół
Zawartość w 100 g produktu
Acerola, surowa
0.2
g
Agrest, surowy
0.45
g
Amarantus
2.88
g
Ananas jadalny, surowy
0.25
g
Anyż
6.95
g
Arbuz zwyczajny, surowy
0.28
g
Awokado właściwe, surowe
1.48
g
Bakłażan, surowy
0.53
g
Bambus, pędy, surowe
0.95
g
Banan deserowy, surowy
0.72
g
Banan warzywny (plantan), surowy
1.09
g
Bazylia pospolita, surowa
1.49
g
Beninkaza szorstka (melon zimowy), surowa
0.3
g
Bez czarny, surowy
0.62
g
Boczniak mikołajkowy, surowy
0.66
g
Boczniak ostrygowaty, surowy
0.87
g
Borówka amerykańska, surowa
0.23
g
Borówka brusznica, surowa
0.3
g
Borówka czarna, surowa
0.2
g
Bób, surowy
3.08
g
Brokuł, surowy
0.9
g
Brukiew, surowa
0.66
g
Brukselka, surowa
1.23
g
Brzoskwinia zwyczajna, surowa
0.42
g
Burak zwyczajny, liście, surowe
2.33
g
Burak zwyczajny, surowy
1.07
g
Cebula szalotka (czosnek askaloński), surowa
0.8
g
Cebula zwyczajna, surowa
0.42
g
Chia
4.52
g
Chrzan japoński (wasabi), surowy
1.92
g
Chrzan pospolity, surowy
1.8
g
Ciecierzyca pospolita
2.85
g
Cukinia (kabaczek), surowa
0.72
g
Cykoria czerwona (radicchio), surowa
0.55
g
Cykoria endywia (kędzierzawa lub eskariola), surowa
1.4
g
Cykoria podróżnik, korzeń, surowy
0.89
g
Cykoria podróżnik, surowa
1.3
g
Cynamon cejloński
3.6
g
Cytryna zwyczajna, surowa
0.3
g
Czereśnia, surowa
0.43
g
Czerymoja, surowa
0.63
g
Czosnek dęty, surowy
0.7
g
Czosnek pospolity, surowy
1.57
g
Daktyle, suszone
1.65
g
Dorsz atlantycki, surowy
1.28
g
Durian właściwy, surowy lub mrożony
1.12
g
Dynia makaronowa, surowa
0.28
g
Dynia olbrzymia, surowa
0.8
g
Dynia piżmowa, masłowa, surowa
0.82
g
Dynia zwyczajna, surowa
0.7
g
Dynia żołędziowa, surowa
0.89
g
Dynia, kwiaty, surowe
0.48
g
Dynia, letnia, surowa
0.62
g
Dynia, liście, surowe
1.24
g
Dynia, nasiona
4.59
g
Dynia, surowa
0.65
g
Dynia, zimowa, surowa
0.57
g
Dzika róża, surowa
0.9
g
Enoki, surowe
0.91
g
Estragon zwyczajny, suszony
12
g
Fasola półksiężycowata
4.3
g
Fasola szparagowa, zielona, surowa
0.68
g
Fasola złota (mung)
3.31
g
Fasola złota (mung), kiełki
0.42
g
Fenkuł (koper) włoski, surowy
1.02
g
Figa, surowa
0.68
g
Gałka muszkatołowa
2.32
g
Goździki korzenne
5.63
g
Granat właściwy, surowy
0.56
g
Graviola, surowa
0.7
g
Grejpfrut (różne kolory), surowy
0.3
g
Grejpfrut, biały, surowy
0.33
g
Grejpfrut, różowy lub czerwony, surowy
0.35
g
Groch zielony, surowy
0.83
g
Gruszka pospolita, surowa
0.31
g
Gujawa pospolita, surowa
0.94
g
Halibut atlantycki, surowy
1.15
g
Homar amerykański, surowy
1.88
g
Homar europejski, surowy
2.4
g
Homar norweski (langustynka), surowy
2.4
g
Imbir lekarski, surowy
0.79
g
Indyk, bez skóry, surowy
1.02
g
Indyk, ze skórą, surowy
1.09
g
Jabłko, surowe
0.3
g
Jackfruit, surowy
0.94
g
Jajko gęsie, surowe
1.09
g
Jajko indycze, surowe
0.79
g
Jajko kacze, surowe
1.12
g
Jajko kurze, białko, surowe
0.67
g
Jajko kurze, gotowane na twardo
1.08
g
Jajko kurze, surowe
1.06
g
Jajko kurze, suszone
4.64
g
Jajko kurze, żółtko, surowe
1.71
g
Jajko przepiórcze, surowe
1.1
g
Jarmuż, surowy
1.61
g
Jesiotr, surowy
1.1
g
Jeżyna, surowa
0.43
g
Jicama (kłębian kątowaty), surowy
0.3
g
Jogurt naturalny, z pełnego mleka krowiego
0.79
g
Juta kolorowa, liście, surowe
1.58
g
Kabaczek żółty, surowy
0.56
g
Kaczka, bez skóry, surowa
1.08
g
Kaczka, ze skórą, surowa
0.69
g
Kakao, pełnotłuste, proszek
8.9
g
Kaki (persymona), surowe
0.42
g
Kalafior, surowy
0.71
g
Kalarepa, surowa
1
g
Kapary cierniste, konserwowe
8.04
g
Kapusta chińska (pak choy), surowa
0.76
g
Kapusta czerwona, surowa
0.64
g
Kapusta pekińska, surowa
0.79
g
Kapusta włoska, surowa
0.8
g
Kapusta zielona, surowa
0.6
g
Karambola pospolita, surowa
0.51
g
Karczoch zwyczajny, surowy
1.1
g
Kardamon zielony
5.78
g
Karob, proszek
2.27
g
Karp zwyczajny, surowy
1.46
g
Kasztan chiński, surowy
1.67
g
Kasztan jadalny, surowy
1.03
g
Kasztan japoński, surowy
0.91
g
Kawa arabska, ziarna, palone
4
g
Kiwi zielone, surowe
0.62
g
Kiwi złote, surowe
0.47
g
Kmin rzymski (kumin)
7.61
g
Kminek zwyczajny
5.88
g
Kokos właściwy, surowy
1.08
g
Kolczoch jadalny (chayote), surowy
0.3
g
Kolendra siewna, liście, surowe
1.48
g
Kombu, suszone
24.5
g
Komosa ryżowa (quinoa), różne kolory
2.32
g
Koper ogrodowy, surowy
2.48
g
Kozieradka pospolita, nasiona
3.4
g
Krewetka, surowa
1.54
g
Krokosz barwierski, nasiona
5.47
g
Kukurydza cukrowa, biała, surowa
0.62
g
Kukurydza cukrowa, biała, suszona
1.2
g
Kukurydza cukrowa, żółta, surowa
0.66
g
Kukurydza cukrowa, żółta, suszona
1.2
g
Kurczak, bez skóry, surowy
0.98
g
Kurczak, pierś bez skóry, surowa
1.13
g
Kurczak, pierś ze skórą, surowa
1.25
g
Kurczak, skóra, surowa
0.41
g
Kurczak, ze skórą, surowy
0.84
g
Kurka żółta, surowa
1.18
g
Kurkuma, suszona
7.08
g
Laver, surowe
3.77
g
Len zwyczajny, nasiona (siemię lniane)
3.62
g
Liczi chińskie, surowe
0.42
g
Limonka kwaśna, surowa
0.3
g
Limonka perska, surowa
0.3
g
Liście laurowe
3.62
g
Lokwat, surowy
0.5
g
Longan, surowy
0.7
g
Lotos orzechodajny, korzeń, surowy
0.97
g
Lucerna siewna, kiełki, surowe
0.4
g
Lukrecja, słodka
2.2
g
Lukrecja, słona
2.1
g
Maitake, surowe
0.55
g
Majeranek ogrodowy, suszony
12.1
g
Mak ogrodowy, różne kolory
6.58
g
Makrela atlantycka, surowa
1.27
g
Malina właściwa, surowa
0.37
g
Mamey sapote, surowe
1.11
g
Mandarynka, surowa
0.3
g
Mango indyjskie, surowe
0.33
g
Maniok jadalny, surowy
0.61
g
Marakuja, surowa
0.8
g
Marchew zwyczajna, surowa
0.68
g
Maślanka
0.8
g
Mąka jęczmienna
1.44
g
Mąka orkiszowa, pełnoziarnista
1.57
g
Mech irlandzki, surowy
4.7
g
Melon, kantalupa, surowy
0.66
g
Miechunka peruwiańska, surowa
0.65
g
Mięta pieprzowa, surowa
1.76
g
Mięta zielona, surowa
2.03
g
Migdały
3.08
g
Mleko kozie
0.8
g
Mleko krowie w proszku, pełne
5.94
g
Mleko krowie, pełne
0.8
g
Mleko krowie, UHT, pełne
0.8
g
Mleko owcze
0.96
g
Mniszek pospolity, liście, surowe
1.4
g
Molwa pospolita, surowa
1.4
g
Morela pospolita, surowa
0.72
g
Moringa olejodajna, liście, surowe
2.26
g
Morszczuk zwyczajny, surowy
1.3
g
Morwa czarna, surowa
0.69
g
Musztarda brązowa
2.9
g
Musztarda żółta
3.25
g
Nektarynka, surowa
0.44
g
Nikla indyjska
3.45
g
Ogórek kiwano, surowy
0.44
g
Ogórek siewny, surowy
0.39
g
Okra, surowa
0.78
g
Olej lniany
0
g
Olej z ostropestu
0
g
Oliwa z oliwek
0
g
Omułek jadalny, surowy
1.6
g
Opuncja, surowa
1.62
g
Oregano, suszone
7.87
g
Orzechy brazylijskie
3.57
g
Orzechy laskowe
2.23
g
Orzechy miłorzębu (ginkgo), surowe
1.2
g
Orzechy nerkowca
2.57
g
Orzechy pekan
1.5
g
Orzechy pistacjowe
2.91
g
Orzechy włoskie
1.71
g
Orzechy ziemne
2.28
g
Orzeszki piniowe
2.54
g
Ostryga amerykańska, surowa
0.82
g
Ostryga jadalna, surowa
1.8
g
Ostryga wielka, surowa
1.23
g
Ośmiornica, surowa
1.37
g
Otręby owsiane
2.9
g
Otręby pszenne
5.54
g
Otręby ryżowe
9.99
g
Papaja, surowa
0.45
g
Papryka czerwona, surowa
0.46
g
Pasternak zwyczajny, surowy
1.02
g
Patison, surowy
0.58
g
Pieczarka, biała lub brązowa, surowa
0.81
g
Pieprz biały
1.6
g
Pieprz czarny
4.39
g
Pietruszka korzeniowa, surowa
1.8
g
Pietruszka naciowa, surowa
2.15
g
Pigwa pospolita, surowa
0.4
g
Pioppino, surowe
0.94
g
Pitanga, surowa
0.5
g
Pochrzyn (jam), surowy
0.81
g
Pomarańcza słodka, skórka, surowa
0.8
g
Pomarańcza słodka, surowa
0.42
g
Pomelo, surowe
0.4
g
Pomidor koktajlowy, winogronowy, surowy
0.56
g
Pomidor śliwkowy, rzymski, surowy
0.31
g
Pomidor zwyczajny, czerwony, surowy
0.57
g
Pomidor zwyczajny, pomarańczowy, surowy
0.69
g
Pomidor zwyczajny, zielony, surowy
0.5
g
Pomidor zwyczajny, żółty, surowy
0.5
g
Por ogrodowy, surowy
0.93
g
Portulaka pospolita, surowa
1.36
g
Porzeczka czarna, surowa
0.88
g
Porzeczka zwyczajna, surowa
0.58
g
Proso zwyczajne
2.56
g
Przepękla ogórkowata, surowa
1.1
g
Pszenica twarda (durum)
1.78
g
Pszenica zwyczajna, zarodki, surowe
4.3
g
Rabarbar kędzierzawy, surowy
1.13
g
Rekin, surowy
1.39
g
Rodzynki, ciemne, bezpestkowe
1.69
g
Rokitnik zwyczajny, surowy
1.8
g
Roszponka (roszpunka) warzywna, surowa
1.2
g
Rozmaryn lekarski, surowy
2.35
g
Rukiew wodna, surowa
1.05
g
Rukola, surowa
1.55
g
Rumianek pospolity, napar
0.01
g
Rzepa biała, liście, surowe
1.4
g
Rzepa biała, surowa
0.65
g
Rzeżucha siewna, kiełki, surowe
1.15
g
Rzodkiew czarna, surowa
0.8
g
Rzodkiew japońska (daikon), surowa
0.59
g
Rzodkiewka, surowa
0.63
g
Salsefia, surowa
0.9
g
Sałata dębolistna, czerwona, surowa
0.63
g
Sałata dębolistna, zielona, surowa
0.63
g
Sałata krucha (lodowa), surowa
0.4
g
Sałata masłowa, surowa
0.69
g
Sałata rzymska, surowa
0.61
g
Sapodilla (pigwica właściwa), surowa
0.5
g
Seitan (gluten pszenny)
1
g
Seler korzeniowy, surowy
1
g
Seler naciowy, nasiona
9.27
g
Seler naciowy, surowy
0.92
g
Sezam
4.78
g
Shiitake, surowe
0.68
g
Shimeji, surowe
0.76
g
Skorzonera, surowa
0.9
g
Słonecznik zwyczajny
3.14
g
Smardz, surowy
1.58
g
Soczewica jadalna
2.66
g
Soja warzywna
4.79
g
Soplówka jeżowata, surowa
1.08
g
Sorgo zwyczajne
1.43
g
Spirulina, surowa
0.6
g
Spirulina, suszona
8.14
g
Szafran (krokus) uprawny, suszony
5.45
g
Szałwia lekarska, suszona
7.95
g
Szczaw zwyczajny, surowy
1.1
g
Szczypiorek, surowy
0.9
g
Szparag lekarski, surowy
0.54
g
Szpinak malabarski, surowy
1.4
g
Szpinak nowozelandzki, surowy
1.8
g
Szpinak warzywny, surowy
1.68
g
Szpinak wodny, surowy
1.6
g
Śledź atlantycki, surowy
1.33
g
Śliwka domowa, surowa
0.39
g
Śliwka domowa, suszona
2.37
g
Tamaryndowiec indyjski, surowy
2.7
g
Tangerynka, surowa
0.38
g
Taro (kolokazja jadalna), surowe
1.2
g
Teff
2.37
g
Topinambur, surowy
1.87
g
Trawa cytrynowa, surowa
1.8
g
Truskawka, surowa
0.38
g
Trybula ogrodowa, surowa
3.5
g
Tuńczyk pospolity, surowy
1.18
g
Tymianek właściwy, surowy
3.2
g
Wakame, surowe
7.2
g
Wiśnia pospolita, surowa
0.4
g
Wspięga wężowata, strąki z nasionami, surowe
0.9
g
Ziele angielskie
4.65
g
Ziemniak jadalny, czerwony, surowy
1.1
g
Ziemniak jadalny, surowy
1.01
g
Ziemniak słodki (batat), surowy
1.04
g
Żołądź, surowy
1.35
g
Żurawina błotna, surowa
0.1
g
Żurawina wielkoowocowa, surowa
0.12
g
Żyto zwyczajne
1.57
g
Reklama