Laver, surowe, 100 gLaver (Porphyra laciniata)MakroskładnikiwodabiałkawęglowodanytłuszczeinneMikroskładnikiMałe ilości5Średnie ilości11Duże ilości6mikroskładnikówOgólneEnergia35kcalWoda85gPopiół3.77gWęglowodanyWszystkie5.11gCukry0.49gBłonnik0.3gBiałkaWszystkie5.81gCholesterolSuma0mgTłuszczeWszystkie0.28gKwasy tłuszczoweJednonienasycone (m.in. omega-7, omega-9)0.03gWielonienasycone (m.in. omega-3, omega-6)0.11gNasycone0.06gTrans0gWitaminyMałe ilościb12dŚrednie ilościb1b3b5b6ekDuże ilościab2b9cMinerałyMałe ilościmagnezselensódŚrednie ilościcynkfosforpotaswapńżelazoDuże ilościmanganmiedźWiedza
