Laver, surowe, 100 gLaver (Porphyra laciniata)MakroskładnikiwodabiałkawęglowodanytłuszczeinneMikroskładnikiMałe ilości14Średnie ilości10Duże ilości8mikroskładnikówOgólneEnergia35kcal Woda85g Popiół3.77g WęglowodanyWszystkie5.11g Cukry0.49g Błonnik0.3g BiałkaWszystkie5.81g CholesterolSuma0mg TłuszczeWszystkie0.28g Kwasy tłuszczoweJednonienasycone (m.in. omega-7, omega-9)0.025g Wielonienasycone (m.in. omega-3, omega-6)0.11g Nasycone0.061g Trans0g WitaminyMałe ilościB7B12DŚrednie ilościB1B3B5B6EKDuże ilościAB2B9CMinerałyMałe ilościchlorchromfluormagnezmolibdenselensódŚrednie ilościcynkfosforpotaswapńDuże ilościjodmanganmiedźżelazoWiedza
