Boczniak ostrygowaty, surowy, 100 g
Boczniak ostrygowaty (Pleurotus ostreatus)
Charakterystyka
Boczniak ostrygowaty to grzyb o szerokich, wachlarzowatych kapeluszach w odcieniach szarości, beżu lub brązu, które często układają się jeden nad drugim. Jego nazwa nawiązuje do charakterystycznego kształtu kapelusza przypominającego muszlę ostrygi. Surowe boczniaki mają zwartą, sprężystą strukturę i delikatny, grzybowy aromat, który staje się wyraźniejszy podczas obróbki cieplnej. Podczas smażenia tracą część wody, miękną, a ich brzegi mogą się przyjemnie zrumienić. W kuchni wykorzystuje się je do zup, sosów, dań z patelni oraz panierowanych kotletów, w których ich mięsista konsystencja jest szczególnie wyczuwalna. W naturze boczniaki wyrastają kępami na drewnie drzew liściastych, natomiast w polskich sklepach dostępne są głównie grzyby pochodzące z upraw prowadzonych przez cały rok.
Makroskładniki
Mikroskładniki
Małe ilości
Średnie ilości
Duże ilości
Źródła energii
Gęstości żywieniowe
średnia
umiarkowana
Wskaźniki glikemiczne
Indeks glikemiczny
Ładunek glikemiczny
Białka
Cholesterol
Tłuszcze
Kwasy tłuszczowe
Proporcja kwasów omega-3 do omega-6
Witaminy
Minerały
Małe ilości
Duże ilości
Antyoksydanty
Potencjał antyoksydacyjny
umiarkowany
Kwasowość / zasadowość
pH
PRAL