Sód

Produkt (100g)	Ilość	RWS
Produkt (100g)	Ilość

Sód — Produkt (100g)
Produkt (100g)	Ilość	RWS — Mężczyźni	RWS — Kobiety
Acerola, surowa	7 mg	0%	0%
Agar, surowy	9 mg	0%	0%
Agar, suszony	53 mg	2%	2%
Agrest, surowy	1.5 mg	0%	0%
Amarantus, ziarno	4 mg	0%	0%
Ananas jadalny, surowy	0.51 mg	0%	0%
Anyż, nasiona	16 mg	1%	1%
Arbuz zwyczajny, surowy	2.17 mg	0%	0%
Awokado właściwe, surowe	4.4 mg	0%	0%
Bakłażan, surowy	1.44 mg	0%	0%
Bambus, pędy, surowe	2 mg	0%	0%
Banan deserowy, surowy	0.25 mg	0%	0%
Banan warzywny (plantan), surowy	2 mg	0%	0%
Batat (ziemniak słodki), surowy	29.39 mg	1%	1%
Bazylia pospolita, surowa	4 mg	0%	0%
Beninkaza szorstka (melon zimowy), surowa	111 mg	5%	5%
Bez czarny, surowy	7 mg	0%	0%
Boczniak mikołajkowy (królewski), surowy	0.77 mg	0%	0%
Boczniak ostrygowaty, surowy	9.56 mg	0%	0%
Borówka amerykańska (wysoka), surowa	0.33 mg	0%	0%
Borówka czarna (jagoda leśna), surowa	0.89 mg	0%	0%
Borówka czerwona (brusznica), surowa	2 mg	0%	0%
Bób, surowy	13 mg	1%	1%
Brokuł, surowy	29.36 mg	1%	1%
Brukiew, surowa	9.65 mg	0%	0%
Brukselka, surowa	20.93 mg	1%	1%
Brzoskwinia zwyczajna, surowa	6.52 mg	0%	0%
Burak zwyczajny (ćwikłowy), surowy	75.38 mg	3%	3%
Burak zwyczajny, liście, surowe	244 mg	10%	10%
Cebula siedmiolatka (czosnek dęty), surowa	17 mg	1%	1%
Cebula szalotka (czosnek askaloński), surowa	7.82 mg	0%	0%
Cebula zwyczajna, żółta, surowa	2.57 mg	0%	0%
Chia, nasiona	8 mg	0%	0%
Chrzan japoński (wasabi), surowy	17 mg	1%	1%
Chrzan pospolity, surowy	6 mg	0%	0%
Ciecierzyca pospolita (groch włoski)	11.91 mg	0%	0%
Cukinia (kabaczek), surowa	4.06 mg	0%	0%
Cykoria endywia, kędzierzawa lub eskariola, surowa	22 mg	1%	1%
Cykoria podróżnik, korzeń, surowy	50 mg	2%	2%
Cykoria podróżnik, liście, surowe	45 mg	2%	2%
Cykoria sałatowa, czerwona (radicchio), surowa	17.36 mg	1%	1%
Cykoria sałatowa, jasna (belgijska), surowa	6 mg	0%	0%
Cynamon cejloński	10 mg	0%	0%
Cytryna zwyczajna, skórka, surowa	6 mg	0%	0%
Cytryna zwyczajna, surowa	2.33 mg	0%	0%
Cząber ogrodowy, suszony	24 mg	1%	1%
Czereśnia, surowa	0 mg	0%	0%
Czerymoja, surowa	7 mg	0%	0%
Czosnek pospolity, surowy	17 mg	1%	1%
Daktyle, suszone	2.75 mg	0%	0%
Dorsz atlantycki, surowy	143 mg	6%	6%
Durian właściwy, surowy lub mrożony	2 mg	0%	0%
Dynia makaronowa, surowa	17 mg	1%	1%
Dynia olbrzymia, surowa	3.54 mg	0%	0%
Dynia piżmowa, masłowa, surowa	1.33 mg	0%	0%
Dynia żołędziowa, surowa	1.5 mg	0%	0%
Dynia, kwiaty, surowe	5 mg	0%	0%
Dynia, liście, surowe	11 mg	0%	0%
Dynia, surowa	1.33 mg	0%	0%
Dzika róża, surowa	14 mg	1%	1%
Enoki, surowe	1.71 mg	0%	0%
Estragon zwyczajny, suszony	62 mg	3%	3%
Fasola limeńska (masłowa, półksiężycowata)	15.5 mg	1%	1%
Fasola szparagowa, zielona, całe strąki, surowa	2.57 mg	0%	0%
Fasola złota (mung)	15 mg	1%	1%
Fasola złota (mung), kiełki, surowe	6 mg	0%	0%
Fenkuł (koper) włoski, surowy	45 mg	2%	2%
Figa, surowa	1 mg	0%	0%
Flądra, surowa	180.5 mg	8%	8%
Gałka muszkatołowa	16 mg	1%	1%
Gładzica europejska, surowa	80 mg	3%	3%
Goździki korzenne	277 mg	12%	12%
Granat właściwy, surowy	3 mg	0%	0%
Graviola (guanabana), surowa	14 mg	1%	1%
Grejpfrut, biały, surowy	0 mg	0%	0%
Grejpfrut, różowy lub czerwony, surowy	0.29 mg	0%	0%
Groch zielony, surowy	4 mg	0%	0%
Gruszka chińska (nashi), surowa	0 mg	0%	0%
Gruszka pospolita, surowa	1.8 mg	0%	0%
Gujawa pospolita (guawa), surowa	2.03 mg	0%	0%
Halibut, atlantycki lub pacyficzny, surowy	66 mg	3%	3%
Homar amerykański, surowy	479 mg	20%	20%
Homar europejski, surowy	538 mg	22%	22%
Homar norweski (homarzec, langustynka), surowy	341 mg	14%	14%
Imbir lekarski, surowy	13 mg	1%	1%
Indyk, tusza bez skóry, surowa	112 mg	5%	5%
Indyk, tusza ze skórą, surowa	103.33 mg	4%	4%
Jabłko, surowe	0.45 mg	0%	0%
Jackfruit, surowy	2 mg	0%	0%
Jajko gęsie, surowe	138 mg	6%	6%
Jajko indycze, surowe	151 mg	6%	6%
Jajko kacze, surowe	146 mg	6%	6%
Jajko kurze, białko, surowe	169.75 mg	7%	7%
Jajko kurze, gotowane na twardo	124 mg	5%	5%
Jajko kurze, surowe	135.94 mg	6%	6%
Jajko kurze, suszone	502 mg	21%	21%
Jajko kurze, żółtko, surowe	51.25 mg	2%	2%
Jajko przepiórcze, surowe	141 mg	6%	6%
Jarmuż, surowy	41.13 mg	2%	2%
Jesiotr, surowy	54 mg	2%	2%
Jeżyna, surowa	1.16 mg	0%	0%
Jicama (kłębian kątowaty), surowy	4 mg	0%	0%
Jogurt naturalny typu greckiego, chudy (odtłuszczony)	36.25 mg	2%	2%
Jogurt naturalny typu greckiego, niskotłuszczowy	48.35 mg	2%	2%
Jogurt naturalny typu greckiego, pełnotłusty	34.45 mg	1%	1%
Jogurt naturalny typu greckiego, śmietankowy, pełnotłusty	81.55 mg	3%	3%
Jogurt naturalny, chudy (odtłuszczony)	55.17 mg	2%	2%
Jogurt naturalny, niskotłuszczowy	54.5 mg	2%	2%
Jogurt naturalny, pełnotłusty	44.76 mg	2%	2%
Juta warzywna (kolorowa), liście, surowe	8 mg	0%	0%
Kabaczek żółty, surowy	2 mg	0%	0%
Kaczka, tusza bez skóry, surowa	80 mg	3%	3%
Kaczka, tusza ze skórą, surowa	68.33 mg	3%	3%
Kakao, niskotłuszczowe, proszek	21 mg	1%	1%
Kakao, pełnotłuste, proszek	35 mg	1%	1%
Kaki (persymona, sharon), surowe	3.83 mg	0%	0%
Kalafior, surowy	21 mg	1%	1%
Kalarepa, surowa	20 mg	1%	1%
Kapary cierniste, konserwowe	2350 mg	98%	98%
Kapusta chińska (pak choy), surowa	52.33 mg	2%	2%
Kapusta głowiasta, biała lub zielona, surowa	14.03 mg	1%	1%
Kapusta głowiasta, czerwona, surowa	14.84 mg	1%	1%
Kapusta pekińska, surowa	9 mg	0%	0%
Kapusta włoska, surowa	28 mg	1%	1%
Karambola pospolita, surowa	2 mg	0%	0%
Karczoch zwyczajny, surowy	60.5 mg	3%	3%
Kardamon zielony, nasiona	18 mg	1%	1%
Karmazyn pospolity, surowy	171 mg	7%	7%
Karob, proszek	35 mg	1%	1%
Karp zwyczajny, surowy	49 mg	2%	2%
Kasztan chiński, surowy	3 mg	0%	0%
Kasztan jadalny, surowy	3 mg	0%	0%
Kasztan japoński, surowy	14 mg	1%	1%
Kasztan wodny, konserwowy	8 mg	0%	0%
Kasztan wodny, surowy	14 mg	1%	1%
Kawa arabska, ziarna, palone	74 mg	3%	3%
Kefir naturalny, niskotłuszczowy	40 mg	2%	2%
Kefir naturalny, półtłusty	43.04 mg	2%	2%
Kiwi zielone, surowe	3.32 mg	0%	0%
Kiwi złote, surowe	3 mg	0%	0%
Kmin rzymski (kumin), nasiona	168 mg	7%	7%
Kminek zwyczajny, nasiona	17 mg	1%	1%
Kokos właściwy, surowy	20.33 mg	1%	1%
Kolczoch jadalny (chayote), surowy	2 mg	0%	0%
Kolendra siewna, liście, surowe	46 mg	2%	2%
Kombu, suszone	3100 mg	129%	129%
Komosa ryżowa (quinoa), ziarno, różne kolory	2 mg	0%	0%
Koper ogrodowy, surowy	44 mg	2%	2%
Kozieradka pospolita, nasiona	67 mg	3%	3%
Krewetka, surowa	386.67 mg	16%	16%
Krokosz barwierski, nasiona	3 mg	0%	0%
Kukurydza cukrowa, biała, surowa	15 mg	1%	1%
Kukurydza cukrowa, biała, suszona	35 mg	1%	1%
Kukurydza cukrowa, żółta, surowa	11 mg	0%	0%
Kukurydza cukrowa, żółta, suszona	35 mg	1%	1%
Kurczak, pierś bez skóry, surowa	55.4 mg	2%	2%
Kurczak, pierś ze skórą, surowa	58.03 mg	2%	2%
Kurczak, skóra, surowa	63 mg	3%	3%
Kurczak, tusza bez skóry, surowa	76.5 mg	3%	3%
Kurczak, tusza ze skórą, surowa	71 mg	3%	3%
Kurka żółta, surowa	4.64 mg	0%	0%
Kurkuma, suszona	27 mg	1%	1%
Laver, surowe	48 mg	2%	2%
Len zwyczajny, nasiona (siemię lniane)	22.58 mg	1%	1%
Liczi chińskie, surowe	1 mg	0%	0%
Limonka, surowa	2 mg	0%	0%
Liście laurowe, suszone	23 mg	1%	1%
Lokwat, surowy	1 mg	0%	0%
Longan, surowy	0 mg	0%	0%
Lotos orzechodajny, korzeń, surowy	40 mg	2%	2%
Lucerna siewna, kiełki, surowe	6 mg	0%	0%
Lukrecja, słodka	33 mg	1%	1%
Lukrecja, słona (salmiak)	519 mg	22%	22%
Maitake, surowe	0.67 mg	0%	0%
Majeranek ogrodowy, suszony	77 mg	3%	3%
Mak ogrodowy, nasiona, różne kolory	23.5 mg	1%	1%
Makrela atlantycka, surowa	97.25 mg	4%	4%
Malina właściwa, surowa	0.25 mg	0%	0%
Mamey sapote, surowe	8.5 mg	0%	0%
Mandarynka, surowa	1.33 mg	0%	0%
Mango indyjskie, surowe	0.49 mg	0%	0%
Maniok jadalny, surowy	14 mg	1%	1%
Marakuja, surowa	19.58 mg	1%	1%
Marchew zwyczajna, surowa	61.83 mg	3%	3%
Maślanka w proszku, pełnotłusta	517 mg	22%	22%
Maślanka, chuda (odtłuszczona)	43.82 mg	2%	2%
Maślanka, niskotłuszczowa	110.83 mg	5%	5%
Maślanka, pełnotłusta	105 mg	4%	4%
Maślanka, półtłusta	105 mg	4%	4%
Mąka jęczmienna	8.93 mg	0%	0%
Mąka orkiszowa, pełnoziarnista	0.65 mg	0%	0%
Mech irlandzki, surowy	67 mg	3%	3%
Melon, kantalupa, surowy	23 mg	1%	1%
Miechunka peruwiańska, surowa	1 mg	0%	0%
Mięta pieprzowa, surowa	31 mg	1%	1%
Mięta zielona, surowa	30 mg	1%	1%
Miętus pospolity, surowy	86 mg	4%	4%
Migdały	0.42 mg	0%	0%
Mleko kozie, pełnotłuste	50 mg	2%	2%
Mleko krowie acidofilne, chude (odtłuszczone)	38.5 mg	2%	2%
Mleko krowie acidofilne, pełnotłuste	35.5 mg	1%	1%
Mleko krowie acidofilne, półtłuste	37.8 mg	2%	2%
Mleko krowie skondensowane, słodzone	127 mg	5%	5%
Mleko krowie w proszku, chude (odtłuszczone)	460.5 mg	19%	19%
Mleko krowie w proszku, instant, chude (odtłuszczone)	549 mg	23%	23%
Mleko krowie w proszku, pełnotłuste	330.25 mg	14%	14%
Mleko krowie, chude (odtłuszczone)	42.17 mg	2%	2%
Mleko krowie, niskotłuszczowe	44 mg	2%	2%
Mleko krowie, pełnotłuste	42.79 mg	2%	2%
Mleko krowie, półtłuste	42.01 mg	2%	2%
Mleko owcze, pełnotłuste	44 mg	2%	2%
Mniszek pospolity, liście, surowe	76 mg	3%	3%
Molwa pospolita, surowa	103.5 mg	4%	4%
Morela pospolita, surowa	0.72 mg	0%	0%
Moringa olejodajna, liście, surowe	9 mg	0%	0%
Morszczuk zwyczajny, surowy	74 mg	3%	3%
Morwa czarna, surowa	10 mg	0%	0%
Musztarda brązowa	1307 mg	54%	54%
Musztarda żółta	986.67 mg	41%	41%
Nektarynka, surowa	6.55 mg	0%	0%
Nikla indyjska (groch gołębi)	17 mg	1%	1%
Ocet balsamiczny	23 mg	1%	1%
Ogórek kiwano, surowy	2 mg	0%	0%
Ogórek siewny, surowy	2.06 mg	0%	0%
Okoń, surowy	58 mg	2%	2%
Okra, surowa	7.5 mg	0%	0%
Olej lniany	0 mg	0%	0%
Olej z ostropestu	0 mg	0%	0%
Oliwa z oliwek	2 mg	0%	0%
Omułek jadalny, surowy	410 mg	17%	17%
Opuncja, surowa	4.67 mg	0%	0%
Oregano, suszone	25 mg	1%	1%
Orzechy brazylijskie	2 mg	0%	0%
Orzechy laskowe	0 mg	0%	0%
Orzechy miłorzębu (ginkgo), konserwowe	307 mg	13%	13%
Orzechy miłorzębu (ginkgo), surowe	7 mg	0%	0%
Orzechy miłorzębu (ginkgo), suszone	13 mg	1%	1%
Orzechy nerkowca	8.38 mg	0%	0%
Orzechy pekan	0 mg	0%	0%
Orzechy pistacjowe	0.33 mg	0%	0%
Orzechy włoskie	0.67 mg	0%	0%
Orzechy ziemne (fistaszki)	9.87 mg	0%	0%
Orzeszki piniowe	1.31 mg	0%	0%
Ostryga amerykańska (wschodnia), surowa	131.5 mg	5%	5%
Ostryga jadalna (europejska), surowa	160 mg	7%	7%
Ostryga wielka (pacyficzna), surowa	106 mg	4%	4%
Ośmiornica, surowa	296.5 mg	12%	12%
Otręby owsiane, surowe	4 mg	0%	0%
Otręby pszenne, surowe	10.67 mg	0%	0%
Otręby ryżowe, surowe	5 mg	0%	0%
Papaja, surowa	6.8 mg	0%	0%
Papryka czerwona, surowa	1.1 mg	0%	0%
Pasternak zwyczajny, surowy	5.34 mg	0%	0%
Patison, surowy	1 mg	0%	0%
Pestki arbuza	99 mg	4%	4%
Pestki dyni	8.83 mg	0%	0%
Pestki słonecznika	3 mg	0%	0%
Pieczarka, biała lub brązowa, surowa	6 mg	0%	0%
Pieprz biały	5 mg	0%	0%
Pieprz czarny	32 mg	1%	1%
Pietruszka zwyczajna, korzeń, surowy	17 mg	1%	1%
Pietruszka zwyczajna, liście (natka), surowe	58.67 mg	2%	2%
Pigwa pospolita, surowa	4 mg	0%	0%
Pioppino, surowe	0 mg	0%	0%
Pitaja (smoczy owoc), surowa	1 mg	0%	0%
Pitanga (wiśnia surinamska), surowa	3 mg	0%	0%
Pochrzyn (ignam, jams), surowy	9 mg	0%	0%
Pomarańcza słodka, skórka, surowa	3 mg	0%	0%
Pomarańcza słodka, surowa	2.16 mg	0%	0%
Pomelo, surowe	1.68 mg	0%	0%
Pomidor zwyczajny, czerwony, surowy	5.34 mg	0%	0%
Pomidor zwyczajny, pomarańczowy, surowy	42 mg	2%	2%
Pomidor zwyczajny, zielony, surowy	13 mg	1%	1%
Pomidor zwyczajny, żółty, surowy	23 mg	1%	1%
Por ogrodowy, surowy	15.05 mg	1%	1%
Portulaka pospolita, surowa	45 mg	2%	2%
Porzeczka czarna, surowa	2.5 mg	0%	0%
Porzeczka czerwona, surowa	2 mg	0%	0%
Proso zwyczajne, ziarno	1.8 mg	0%	0%
Przepękla ogórkowata (gorzki melon), surowa	5 mg	0%	0%
Pszenica twarda (durum), ziarno	2 mg	0%	0%
Pszenica zwyczajna, zarodki, surowe	8.75 mg	0%	0%
Rabarbar kędzierzawy, łodyga, surowa	2.33 mg	0%	0%
Rambutan, konserwowy	11 mg	0%	0%
Rekin, surowy	79 mg	3%	3%
Rodzynki, ciemne, bezpestkowe	20.33 mg	1%	1%
Rokitnik zwyczajny, surowy	4 mg	0%	0%
Roszponka (roszpunka) warzywna, surowa	4 mg	0%	0%
Rozmaryn lekarski, surowy	26 mg	1%	1%
Rukiew wodna, surowa	47.33 mg	2%	2%
Rukola, surowa	42.92 mg	2%	2%
Rumianek pospolity, napar	1 mg	0%	0%
Rzepa biała, liście, surowe	40 mg	2%	2%
Rzepa biała, surowa	40.95 mg	2%	2%
Rzeżucha siewna, kiełki, surowe	38.5 mg	2%	2%
Rzodkiew czarna (czarna rzepa), surowa	9 mg	0%	0%
Rzodkiew japońska (daikon), surowa	21 mg	1%	1%
Rzodkiewka, surowa	38.55 mg	2%	2%
Salsefia, surowa	20 mg	1%	1%
Sałata krucha (lodowa), surowa	8.24 mg	0%	0%
Sałata liściowa, czerwona, surowa	24.97 mg	1%	1%
Sałata liściowa, zielona, surowa	28.3 mg	1%	1%
Sałata masłowa, surowa	11.5 mg	0%	0%
Sałata rzymska, surowa	14.05 mg	1%	1%
Sandacz pospolity, surowy	57 mg	2%	2%
Sapodilla (pigwica właściwa), surowa	12 mg	1%	1%
Seitan (gluten pszenny)	29 mg	1%	1%
Seler korzeniowy, korzeń, surowy	53.82 mg	2%	2%
Seler naciowy, liście (natka), surowe	80 mg	3%	3%
Seler naciowy, łodyga, surowa	84.05 mg	4%	4%
Seler naciowy, nasiona	160 mg	7%	7%
Sezam, nasiona	26.51 mg	1%	1%
Shiitake, surowe	4.97 mg	0%	0%
Shimeji, surowe	0.89 mg	0%	0%
Skorzonera, surowa	4.5 mg	0%	0%
Skyr naturalny, chudy (odtłuszczony)	45 mg	2%	2%
Smardz, surowy	21 mg	1%	1%
Soczewica jadalna	14 mg	1%	1%
Soja warzywna	3 mg	0%	0%
Soplówka jeżowata (lion's mane), surowa	0.34 mg	0%	0%
Sorgo zwyczajne, ziarno, różne kolory	1.16 mg	0%	0%
Spirulina, surowa	98 mg	4%	4%
Spirulina, suszona	775.17 mg	32%	32%
Szafran (krokus) uprawny, suszony	148 mg	6%	6%
Szałwia lekarska, suszona	11 mg	0%	0%
Szczaw zwyczajny, surowy	4 mg	0%	0%
Szczypiorek, surowy	6.67 mg	0%	0%
Szparag lekarski, zielony lub biały, surowy	4.04 mg	0%	0%
Szpinak malabarski, surowy	24 mg	1%	1%
Szpinak nowozelandzki, surowy	130 mg	5%	5%
Szpinak warzywny, surowy	80.05 mg	3%	3%
Szpinak wodny (kangkong), surowy	113 mg	5%	5%
Śledź atlantycki, surowy	90 mg	4%	4%
Śliwka domowa, surowa	0.04 mg	0%	0%
Śliwka domowa, suszona	2 mg	0%	0%
Tamaryndowiec indyjski, surowy	28 mg	1%	1%
Taro (kolokazja jadalna), surowe	11 mg	0%	0%
Teff, ziarno, różne kolory	12 mg	1%	1%
Topinambur, surowy	3.5 mg	0%	0%
Trawa cytrynowa, surowa	6 mg	0%	0%
Truskawka, surowa	0.38 mg	0%	0%
Trybula ogrodowa, surowa	10 mg	0%	0%
Trybula ogrodowa, suszona	83 mg	3%	3%
Tuńczyk pospolity, surowy	39 mg	2%	2%
Turbot (skarp), surowy	110 mg	5%	5%
Tymianek właściwy, surowy	9 mg	0%	0%
Wakame, surowe	872 mg	36%	36%
Węgorz, surowy	48.5 mg	2%	2%
Wiśnia pospolita, surowa	3 mg	0%	0%
Wspięga wężowata, całe strąki, surowa	4 mg	0%	0%
Ymer naturalny, niskotłuszczowy	38 mg	2%	2%
Ziele angielskie	77 mg	3%	3%
Ziemniak jadalny, czerwony, surowy	10.43 mg	0%	0%
Ziemniak jadalny, żółty lub biały, surowy	6.8 mg	0%	0%
Złocica europejska, surowa	95 mg	4%	4%
Żołądź, surowy	0 mg	0%	0%
Żurawina błotna, surowa	2 mg	0%	0%
Żurawina wielkoowocowa, surowa	2 mg	0%	0%
Żyto zwyczajne, ziarno	2 mg	0%	0%