Energia

Produkt (100g)	Ilość	RWS
Produkt (100g)	Ilość

Energia — Produkt (100g)
Produkt (100g)	Ilość	RWS — Mężczyźni	RWS — Kobiety
Acerola, surowa	32 kcal	1%	2%
Agar, surowy	26 kcal	1%	1%
Agar, suszony	233.45 kcal	9%	12%
Agrest, surowy	44.05 kcal	2%	2%
Amarantus, ziarno	371 kcal	15%	19%
Ananas jadalny, surowy	51.06 kcal	2%	3%
Anyż, nasiona	337 kcal	13%	17%
Arbuz zwyczajny, surowy	31.01 kcal	1%	2%
Awokado właściwe, surowe	161.33 kcal	6%	8%
Bakłażan, surowy	22.41 kcal	1%	1%
Bambus, pędy, surowe	31.75 kcal	1%	2%
Banan deserowy, surowy	92.3 kcal	4%	5%
Banan warzywny (plantan), surowy	130.35 kcal	5%	7%
Batat (ziemniak słodki), surowy	78.32 kcal	3%	4%
Bazylia pospolita, surowa	23 kcal	1%	1%
Beninkaza szorstka (melon zimowy), surowa	13 kcal	1%	1%
Bez czarny, surowy	70.07 kcal	3%	4%
Boczniak mikołajkowy (królewski), surowy	38.5 kcal	2%	2%
Boczniak ostrygowaty, surowy	33.15 kcal	1%	2%
Borówka amerykańska (wysoka), surowa	59.47 kcal	2%	3%
Borówka czarna (jagoda leśna), surowa	54.19 kcal	2%	3%
Borówka czerwona (brusznica), surowa	54.52 kcal	2%	3%
Bób, surowy	341 kcal	14%	17%
Brokuł, surowy	34.8 kcal	1%	2%
Brukiew, surowa	35.97 kcal	1%	2%
Brukselka, surowa	46.97 kcal	2%	2%
Brzoskwinia zwyczajna, surowa	42.13 kcal	2%	2%
Burak zwyczajny (ćwikłowy), surowy	44.02 kcal	2%	2%
Burak zwyczajny, liście, surowe	23.47 kcal	1%	1%
Cebula siedmiolatka (czosnek dęty), surowa	34 kcal	1%	2%
Cebula szalotka (czosnek askaloński), surowa	72 kcal	3%	4%
Cebula zwyczajna, żółta, surowa	40.4 kcal	2%	2%
Chia, nasiona	480.94 kcal	19%	24%
Chrzan japoński (wasabi), surowy	109 kcal	4%	5%
Chrzan pospolity, surowy	104.1 kcal	4%	5%
Ciecierzyca pospolita (groch włoski)	362.28 kcal	14%	18%
Cukinia (kabaczek), surowa	17.07 kcal	1%	1%
Cykoria endywia, kędzierzawa lub eskariola, surowa	16.47 kcal	1%	1%
Cykoria podróżnik, korzeń, surowy	72 kcal	3%	4%
Cykoria podróżnik, liście, surowe	23 kcal	1%	1%
Cykoria sałatowa, czerwona (radicchio), surowa	24.13 kcal	1%	1%
Cykoria sałatowa, jasna (belgijska), surowa	18.77 kcal	1%	1%
Cynamon cejloński	246.3 kcal	10%	12%
Cytryna zwyczajna, skórka, surowa	47 kcal	2%	2%
Cytryna zwyczajna, surowa	34.07 kcal	1%	2%
Cząber ogrodowy, suszony	272 kcal	11%	14%
Czereśnia, surowa	62.41 kcal	2%	3%
Czerymoja, surowa	76.69 kcal	3%	4%
Czosnek pospolity, surowy	133.88 kcal	5%	7%
Daktyle, suszone	287.56 kcal	12%	14%
Dorsz atlantycki, surowy	75.92 kcal	3%	4%
Durian właściwy, surowy lub mrożony	147 kcal	6%	7%
Dynia makaronowa, surowa	31 kcal	1%	2%
Dynia olbrzymia, surowa	36.79 kcal	1%	2%
Dynia piżmowa, masłowa, surowa	39.63 kcal	2%	2%
Dynia żołędziowa, surowa	41 kcal	2%	2%
Dynia, kwiaty, surowe	15 kcal	1%	1%
Dynia, liście, surowe	19 kcal	1%	1%
Dynia, surowa	23.3 kcal	1%	1%
Dzika róża, surowa	120.51 kcal	5%	6%
Enoki, surowe	36.85 kcal	1%	2%
Estragon zwyczajny, suszony	295 kcal	12%	15%
Fasola limeńska (masłowa, półksiężycowata)	336.5 kcal	13%	17%
Fasola szparagowa, zielona, całe strąki, surowa	31.58 kcal	1%	2%
Fasola złota (mung)	335.74 kcal	13%	17%
Fasola złota (mung), kiełki, surowe	31.97 kcal	1%	2%
Fenkuł (koper) włoski, surowy	27.89 kcal	1%	1%
Figa, surowa	74.87 kcal	3%	4%
Flądra, surowa	77.91 kcal	3%	4%
Gałka muszkatołowa	515.79 kcal	21%	26%
Gładzica europejska, surowa	85.4 kcal	3%	4%
Goździki korzenne	274 kcal	11%	14%
Granat właściwy, surowy	77.73 kcal	3%	4%
Graviola (guanabana), surowa	66 kcal	3%	3%
Grejpfrut, biały, surowy	34 kcal	1%	2%
Grejpfrut, różowy lub czerwony, surowy	38.21 kcal	2%	2%
Groch zielony, surowy	77.33 kcal	3%	4%
Gruszka chińska (nashi), surowa	42 kcal	2%	2%
Gruszka pospolita, surowa	59.72 kcal	2%	3%
Gujawa pospolita (guawa), surowa	59.48 kcal	2%	3%
Halibut, atlantycki lub pacyficzny, surowy	97.69 kcal	4%	5%
Homar amerykański, surowy	87 kcal	3%	4%
Homar europejski, surowy	92.9 kcal	4%	5%
Homar norweski (homarzec, langustynka), surowy	92.9 kcal	4%	5%
Imbir lekarski, surowy	64.46 kcal	3%	3%
Indyk, tusza bez skóry, surowa	110.54 kcal	4%	6%
Indyk, tusza ze skórą, surowa	143.6 kcal	6%	7%
Jabłko, surowe	55.2 kcal	2%	3%
Jackfruit, surowy	95 kcal	4%	5%
Jajko gęsie, surowe	182.66 kcal	7%	9%
Jajko indycze, surowe	171 kcal	7%	9%
Jajko kacze, surowe	182.99 kcal	7%	9%
Jajko kurze, białko, surowe	50.77 kcal	2%	3%
Jajko kurze, gotowane na twardo	155 kcal	6%	8%
Jajko kurze, surowe	140.72 kcal	6%	7%
Jajko kurze, suszone	577.14 kcal	23%	29%
Jajko kurze, żółtko, surowe	324.56 kcal	13%	16%
Jajko przepiórcze, surowe	158 kcal	6%	8%
Jarmuż, surowy	43.17 kcal	2%	2%
Jesiotr, surowy	105 kcal	4%	5%
Jeżyna, surowa	40.39 kcal	2%	2%
Jicama (kłębian kątowaty), surowy	38 kcal	2%	2%
Jogurt naturalny typu greckiego, chudy (odtłuszczony)	58.25 kcal	2%	3%
Jogurt naturalny typu greckiego, niskotłuszczowy	72 kcal	3%	4%
Jogurt naturalny typu greckiego, pełnotłusty	91.88 kcal	4%	5%
Jogurt naturalny typu greckiego, śmietankowy, pełnotłusty	120.55 kcal	5%	6%
Jogurt naturalny, chudy (odtłuszczony)	48.27 kcal	2%	2%
Jogurt naturalny, niskotłuszczowy	55.3 kcal	2%	3%
Jogurt naturalny, pełnotłusty	66.83 kcal	3%	3%
Juta warzywna (kolorowa), liście, surowe	34 kcal	1%	2%
Kabaczek żółty, surowy	19 kcal	1%	1%
Kaczka, tusza bez skóry, surowa	130.63 kcal	5%	7%
Kaczka, tusza ze skórą, surowa	338.3 kcal	14%	17%
Kakao, niskotłuszczowe, proszek	228 kcal	9%	11%
Kakao, pełnotłuste, proszek	405.03 kcal	16%	20%
Kaki (persymona, sharon), surowe	75.69 kcal	3%	4%
Kalafior, surowy	25.14 kcal	1%	1%
Kalarepa, surowa	26.43 kcal	1%	1%
Kapary cierniste, konserwowe	23 kcal	1%	1%
Kapusta chińska (pak choy), surowa	14.38 kcal	1%	1%
Kapusta głowiasta, biała lub zielona, surowa	28.87 kcal	1%	1%
Kapusta głowiasta, czerwona, surowa	30.16 kcal	1%	2%
Kapusta pekińska, surowa	16.47 kcal	1%	1%
Kapusta włoska, surowa	27.05 kcal	1%	1%
Karambola pospolita, surowa	31.79 kcal	1%	2%
Karczoch zwyczajny, surowy	46.34 kcal	2%	2%
Kardamon zielony, nasiona	311 kcal	12%	16%
Karmazyn pospolity, surowy	84.2 kcal	3%	4%
Karob, proszek	222 kcal	9%	11%
Karp zwyczajny, surowy	127 kcal	5%	6%
Kasztan chiński, surowy	224 kcal	9%	11%
Kasztan jadalny, surowy	199.37 kcal	8%	10%
Kasztan japoński, surowy	154 kcal	6%	8%
Kasztan wodny, konserwowy	50 kcal	2%	3%
Kasztan wodny, surowy	97 kcal	4%	5%
Kawa arabska, ziarna, palone	399.4 kcal	16%	20%
Kefir naturalny, niskotłuszczowy	43 kcal	2%	2%
Kefir naturalny, półtłusty	47.7 kcal	2%	2%
Kiwi zielone, surowe	58.68 kcal	2%	3%
Kiwi złote, surowe	63 kcal	3%	3%
Kmin rzymski (kumin), nasiona	401.31 kcal	16%	20%
Kminek zwyczajny, nasiona	333.5 kcal	13%	17%
Kokos właściwy, surowy	364.34 kcal	15%	18%
Kolczoch jadalny (chayote), surowy	19.05 kcal	1%	1%
Kolendra siewna, liście, surowe	22.76 kcal	1%	1%
Kombu, suszone	186.3 kcal	7%	9%
Komosa ryżowa (quinoa), ziarno, różne kolory	358.71 kcal	14%	18%
Koper ogrodowy, surowy	45.4 kcal	2%	2%
Kozieradka pospolita, nasiona	323 kcal	13%	16%
Krewetka, surowa	77.23 kcal	3%	4%
Krokosz barwierski, nasiona	517 kcal	21%	26%
Kukurydza cukrowa, biała, surowa	86 kcal	3%	4%
Kukurydza cukrowa, biała, suszona	365 kcal	15%	18%
Kukurydza cukrowa, żółta, surowa	87.53 kcal	4%	4%
Kukurydza cukrowa, żółta, suszona	365 kcal	15%	18%
Kurczak, pierś bez skóry, surowa	116 kcal	5%	6%
Kurczak, pierś ze skórą, surowa	151.17 kcal	6%	8%
Kurczak, skóra, surowa	349 kcal	14%	17%
Kurczak, tusza bez skóry, surowa	121.48 kcal	5%	6%
Kurczak, tusza ze skórą, surowa	203.02 kcal	8%	10%
Kurka żółta, surowa	29.69 kcal	1%	1%
Kurkuma, suszona	312 kcal	12%	16%
Laver, surowe	35 kcal	1%	2%
Len zwyczajny, nasiona (siemię lniane)	503.91 kcal	20%	25%
Liczi chińskie, surowe	68.4 kcal	3%	3%
Limonka, surowa	32.19 kcal	1%	2%
Liście laurowe, suszone	313 kcal	13%	16%
Lokwat, surowy	47.84 kcal	2%	2%
Longan, surowy	60 kcal	2%	3%
Lotos orzechodajny, korzeń, surowy	74 kcal	3%	4%
Lucerna siewna, kiełki, surowe	24.88 kcal	1%	1%
Lukrecja, słodka	370.42 kcal	15%	19%
Lukrecja, słona (salmiak)	348.6 kcal	14%	17%
Maitake, surowe	31 kcal	1%	2%
Majeranek ogrodowy, suszony	271 kcal	11%	14%
Mak ogrodowy, nasiona, różne kolory	532.13 kcal	21%	27%
Makrela atlantycka, surowa	196.17 kcal	8%	10%
Malina właściwa, surowa	50.28 kcal	2%	3%
Mamey sapote, surowe	133.84 kcal	5%	7%
Mandarynka, surowa	52.25 kcal	2%	3%
Mango indyjskie, surowe	60.75 kcal	2%	3%
Maniok jadalny, surowy	158.3 kcal	6%	8%
Marakuja, surowa	99.29 kcal	4%	5%
Marchew zwyczajna, surowa	36.79 kcal	1%	2%
Maślanka w proszku, pełnotłusta	387 kcal	15%	19%
Maślanka, chuda (odtłuszczona)	36.08 kcal	1%	2%
Maślanka, niskotłuszczowa	41.97 kcal	2%	2%
Maślanka, pełnotłusta	62 kcal	2%	3%
Maślanka, półtłusta	56 kcal	2%	3%
Mąka jęczmienna	346.6 kcal	14%	17%
Mąka orkiszowa, pełnoziarnista	336.65 kcal	13%	17%
Mech irlandzki, surowy	49 kcal	2%	2%
Melon, kantalupa, surowy	35.49 kcal	1%	2%
Miechunka peruwiańska, surowa	52.17 kcal	2%	3%
Mięta pieprzowa, surowa	70 kcal	3%	4%
Mięta zielona, surowa	44 kcal	2%	2%
Miętus pospolity, surowy	80.05 kcal	3%	4%
Migdały	598.85 kcal	24%	30%
Mleko kozie, pełnotłuste	69.3 kcal	3%	3%
Mleko krowie acidofilne, chude (odtłuszczone)	41.99 kcal	2%	2%
Mleko krowie acidofilne, pełnotłuste	64.64 kcal	3%	3%
Mleko krowie acidofilne, półtłuste	44.08 kcal	2%	2%
Mleko krowie skondensowane, słodzone	321 kcal	13%	16%
Mleko krowie w proszku, chude (odtłuszczone)	358.88 kcal	14%	18%
Mleko krowie w proszku, instant, chude (odtłuszczone)	358 kcal	14%	18%
Mleko krowie w proszku, pełnotłuste	494.26 kcal	20%	25%
Mleko krowie, chude (odtłuszczone)	35.56 kcal	1%	2%
Mleko krowie, niskotłuszczowe	42 kcal	2%	2%
Mleko krowie, pełnotłuste	63.08 kcal	3%	3%
Mleko krowie, półtłuste	48.27 kcal	2%	2%
Mleko owcze, pełnotłuste	108 kcal	4%	5%
Mniszek pospolity, liście, surowe	45.2 kcal	2%	2%
Molwa pospolita, surowa	83.4 kcal	3%	4%
Morela pospolita, surowa	44.21 kcal	2%	2%
Moringa olejodajna, liście, surowe	64 kcal	3%	3%
Morszczuk zwyczajny, surowy	68.8 kcal	3%	3%
Morwa czarna, surowa	43 kcal	2%	2%
Musztarda brązowa	145.59 kcal	6%	7%
Musztarda żółta	95.2 kcal	4%	5%
Nektarynka, surowa	41.97 kcal	2%	2%
Nikla indyjska (groch gołębi)	343 kcal	14%	17%
Ocet balsamiczny	88 kcal	4%	4%
Ogórek kiwano, surowy	44 kcal	2%	2%
Ogórek siewny, surowy	13.91 kcal	1%	1%
Okoń, surowy	84.15 kcal	3%	4%
Okra, surowa	31.01 kcal	1%	2%
Olej lniany	889.33 kcal	36%	44%
Olej z ostropestu	900 kcal	36%	45%
Oliwa z oliwek	894.67 kcal	36%	45%
Omułek jadalny, surowy	92.51 kcal	4%	5%
Opuncja, surowa	40.53 kcal	2%	2%
Oregano, suszone	265 kcal	11%	13%
Orzechy brazylijskie	653.72 kcal	26%	33%
Orzechy laskowe	628.78 kcal	25%	31%
Orzechy miłorzębu (ginkgo), konserwowe	111 kcal	4%	6%
Orzechy miłorzębu (ginkgo), surowe	182 kcal	7%	9%
Orzechy miłorzębu (ginkgo), suszone	348 kcal	14%	17%
Orzechy nerkowca	543 kcal	22%	27%
Orzechy pekan	722.32 kcal	29%	36%
Orzechy pistacjowe	575.5 kcal	23%	29%
Orzechy włoskie	675.33 kcal	27%	34%
Orzechy ziemne (fistaszki)	570.15 kcal	23%	29%
Orzeszki piniowe	666.73 kcal	27%	33%
Ostryga amerykańska (wschodnia), surowa	55 kcal	2%	3%
Ostryga jadalna (europejska), surowa	61.1 kcal	2%	3%
Ostryga wielka (pacyficzna), surowa	81 kcal	3%	4%
Ośmiornica, surowa	71.5 kcal	3%	4%
Otręby owsiane, surowe	306.29 kcal	12%	15%
Otręby pszenne, surowe	241.1 kcal	10%	12%
Otręby ryżowe, surowe	356.9 kcal	14%	18%
Papaja, surowa	44.22 kcal	2%	2%
Papryka czerwona, surowa	28.86 kcal	1%	1%
Pasternak zwyczajny, surowy	72.59 kcal	3%	4%
Patison, surowy	18 kcal	1%	1%
Pestki arbuza	557 kcal	22%	28%
Pestki dyni	547.25 kcal	22%	27%
Pestki słonecznika	591.78 kcal	24%	30%
Pieczarka, biała lub brązowa, surowa	23.57 kcal	1%	1%
Pieprz biały	301.28 kcal	12%	15%
Pieprz czarny	277.47 kcal	11%	14%
Pietruszka zwyczajna, korzeń, surowy	55.2 kcal	2%	3%
Pietruszka zwyczajna, liście (natka), surowe	40.02 kcal	2%	2%
Pigwa pospolita, surowa	58.45 kcal	2%	3%
Pioppino, surowe	31.2 kcal	1%	2%
Pitaja (smoczy owoc), surowa	57 kcal	2%	3%
Pitanga (wiśnia surinamska), surowa	33 kcal	1%	2%
Pochrzyn (ignam, jams), surowy	114.48 kcal	5%	6%
Pomarańcza słodka, skórka, surowa	97 kcal	4%	5%
Pomarańcza słodka, surowa	48.08 kcal	2%	2%
Pomelo, surowe	47.73 kcal	2%	2%
Pomidor zwyczajny, czerwony, surowy	22.42 kcal	1%	1%
Pomidor zwyczajny, pomarańczowy, surowy	16 kcal	1%	1%
Pomidor zwyczajny, zielony, surowy	23 kcal	1%	1%
Pomidor zwyczajny, żółty, surowy	15 kcal	1%	1%
Por ogrodowy, surowy	47.93 kcal	2%	2%
Portulaka pospolita, surowa	20 kcal	1%	1%
Porzeczka czarna, surowa	69 kcal	3%	3%
Porzeczka czerwona, surowa	59.62 kcal	2%	3%
Proso zwyczajne, ziarno	375.74 kcal	15%	19%
Przepękla ogórkowata (gorzki melon), surowa	17 kcal	1%	1%
Pszenica twarda (durum), ziarno	339 kcal	14%	17%
Pszenica zwyczajna, zarodki, surowe	369.5 kcal	15%	18%
Rabarbar kędzierzawy, łodyga, surowa	23.45 kcal	1%	1%
Rambutan, konserwowy	82 kcal	3%	4%
Rekin, surowy	130 kcal	5%	7%
Rodzynki, ciemne, bezpestkowe	310.41 kcal	12%	16%
Rokitnik zwyczajny, surowy	75.4 kcal	3%	4%
Roszponka (roszpunka) warzywna, surowa	21 kcal	1%	1%
Rozmaryn lekarski, surowy	131 kcal	5%	7%
Rukiew wodna, surowa	13.53 kcal	1%	1%
Rukola, surowa	24.31 kcal	1%	1%
Rumianek pospolity, napar	1 kcal	0%	0%
Rzepa biała, liście, surowe	32 kcal	1%	2%
Rzepa biała, surowa	29.02 kcal	1%	1%
Rzeżucha siewna, kiełki, surowe	29.25 kcal	1%	1%
Rzodkiew czarna (czarna rzepa), surowa	21.9 kcal	1%	1%
Rzodkiew japońska (daikon), surowa	17.49 kcal	1%	1%
Rzodkiewka, surowa	15.78 kcal	1%	1%
Salsefia, surowa	82 kcal	3%	4%
Sałata krucha (lodowa), surowa	14.06 kcal	1%	1%
Sałata liściowa, czerwona, surowa	15.23 kcal	1%	1%
Sałata liściowa, zielona, surowa	16.3 kcal	1%	1%
Sałata masłowa, surowa	13.47 kcal	1%	1%
Sałata rzymska, surowa	17.32 kcal	1%	1%
Sandacz pospolity, surowy	86.7 kcal	3%	4%
Sapodilla (pigwica właściwa), surowa	81.95 kcal	3%	4%
Seitan (gluten pszenny)	370 kcal	15%	19%
Seler korzeniowy, korzeń, surowy	31.68 kcal	1%	2%
Seler naciowy, liście (natka), surowe	34.31 kcal	1%	2%
Seler naciowy, łodyga, surowa	17.29 kcal	1%	1%
Seler naciowy, nasiona	392 kcal	16%	20%
Sezam, nasiona	609.99 kcal	24%	30%
Shiitake, surowe	35.2 kcal	1%	2%
Shimeji, surowe	33 kcal	1%	2%
Skorzonera, surowa	75.4 kcal	3%	4%
Skyr naturalny, chudy (odtłuszczony)	69.98 kcal	3%	3%
Smardz, surowy	31 kcal	1%	2%
Soczewica jadalna	349.9 kcal	14%	17%
Soja warzywna	429 kcal	17%	21%
Soplówka jeżowata (lion's mane), surowa	35.1 kcal	1%	2%
Sorgo zwyczajne, ziarno, różne kolory	335 kcal	13%	17%
Spirulina, surowa	26 kcal	1%	1%
Spirulina, suszona	358.4 kcal	14%	18%
Szafran (krokus) uprawny, suszony	310 kcal	12%	16%
Szałwia lekarska, suszona	315 kcal	13%	16%
Szczaw zwyczajny, surowy	22.55 kcal	1%	1%
Szczypiorek, surowy	28.53 kcal	1%	1%
Szparag lekarski, zielony lub biały, surowy	23 kcal	1%	1%
Szpinak malabarski, surowy	19 kcal	1%	1%
Szpinak nowozelandzki, surowy	14 kcal	1%	1%
Szpinak warzywny, surowy	22.08 kcal	1%	1%
Szpinak wodny (kangkong), surowy	19 kcal	1%	1%
Śledź atlantycki, surowy	173.89 kcal	7%	9%
Śliwka domowa, surowa	46.04 kcal	2%	2%
Śliwka domowa, suszona	236.78 kcal	9%	12%
Tamaryndowiec indyjski, surowy	244.8 kcal	10%	12%
Taro (kolokazja jadalna), surowe	112 kcal	4%	6%
Teff, ziarno, różne kolory	367 kcal	15%	18%
Topinambur, surowy	76.13 kcal	3%	4%
Trawa cytrynowa, surowa	99 kcal	4%	5%
Truskawka, surowa	34.79 kcal	1%	2%
Trybula ogrodowa, surowa	21 kcal	1%	1%
Trybula ogrodowa, suszona	237 kcal	9%	12%
Tuńczyk pospolity, surowy	144 kcal	6%	7%
Turbot (skarp), surowy	92.45 kcal	4%	5%
Tymianek właściwy, surowy	101 kcal	4%	5%
Wakame, surowe	45 kcal	2%	2%
Węgorz, surowy	246.85 kcal	10%	12%
Wiśnia pospolita, surowa	50 kcal	2%	3%
Wspięga wężowata, całe strąki, surowa	44 kcal	2%	2%
Ymer naturalny, niskotłuszczowy	58.11 kcal	2%	3%
Ziele angielskie	263 kcal	11%	13%
Ziemniak jadalny, czerwony, surowy	71.7 kcal	3%	4%
Ziemniak jadalny, żółty lub biały, surowy	75.13 kcal	3%	4%
Złocica europejska, surowa	71.5 kcal	3%	4%
Żołądź, surowy	387 kcal	15%	19%
Żurawina błotna, surowa	42.33 kcal	2%	2%
Żurawina wielkoowocowa, surowa	46 kcal	2%	2%
Żyto zwyczajne, ziarno	338 kcal	14%	17%