Witamina K

Produkt (100g)	Ilość	RWS
Produkt (100g)	Ilość

Witamina K — Produkt (100g)
Produkt (100g)	Ilość	RWS — Mężczyźni	RWS — Kobiety
Agar, surowy	2.3 µg	3%	3%
Agar, suszony	24.4 µg	33%	33%
Amarantus, ziarno	0 µg	0%	0%
Ananas jadalny, surowy	0.56 µg	1%	1%
Arbuz zwyczajny, surowy	0.07 µg	0%	0%
Awokado właściwe, surowe	19.17 µg	26%	26%
Bakłażan, surowy	2.53 µg	3%	3%
Bambus, pędy, surowe	0 µg	0%	0%
Banan deserowy, surowy	0.28 µg	0%	0%
Banan warzywny (plantan), surowy	28.8 µg	38%	38%
Batat (ziemniak słodki), surowy	1 µg	1%	1%
Bazylia pospolita, surowa	415 µg	553%	553%
Boczniak ostrygowaty, surowy	0 µg	0%	0%
Borówka amerykańska (wysoka), surowa	19.3 µg	26%	26%
Borówka czarna (jagoda leśna), surowa	0.53 µg	1%	1%
Bób, surowy	9 µg	12%	12%
Brokuł, surowy	141.5 µg	189%	189%
Brukiew, surowa	0.3 µg	0%	0%
Brukselka, surowa	201.33 µg	268%	268%
Brzoskwinia zwyczajna, surowa	2.23 µg	3%	3%
Burak zwyczajny (ćwikłowy), surowy	0.15 µg	0%	0%
Burak zwyczajny, liście, surowe	400 µg	533%	533%
Cebula siedmiolatka (czosnek dęty), surowa	193 µg	257%	257%
Cebula szalotka (czosnek askaloński), surowa	0.8 µg	1%	1%
Cebula zwyczajna, żółta, surowa	0.4 µg	1%	1%
Chia, nasiona	1.85 µg	2%	2%
Ciecierzyca pospolita (groch włoski)	7.59 µg	10%	10%
Cukinia (kabaczek), surowa	4.55 µg	6%	6%
Cykoria endywia, kędzierzawa lub eskariola, surowa	231 µg	308%	308%
Cykoria podróżnik, liście, surowe	298 µg	397%	397%
Cykoria sałatowa, czerwona (radicchio), surowa	255 µg	340%	340%
Cynamon cejloński	15.6 µg	21%	21%
Cytryna zwyczajna, skórka, surowa	0 µg	0%	0%
Cytryna zwyczajna, surowa	0 µg	0%	0%
Czereśnia, surowa	1.05 µg	1%	1%
Czosnek pospolity, surowy	1.7 µg	2%	2%
Daktyle, suszone	2.7 µg	4%	4%
Dorsz atlantycki, surowy	3.46 µg	5%	5%
Dynia makaronowa, surowa	0.9 µg	1%	1%
Dynia olbrzymia, surowa	1.29 µg	2%	2%
Dynia piżmowa, masłowa, surowa	0.55 µg	1%	1%
Dynia, surowa	1.1 µg	1%	1%
Dzika róża, surowa	25.9 µg	35%	35%
Enoki, surowe	0.5 µg	1%	1%
Fasola limeńska (masłowa, półksiężycowata)	5.95 µg	8%	8%
Fasola szparagowa, zielona, całe strąki, surowa	33.77 µg	45%	45%
Fasola złota (mung)	89.5 µg	119%	119%
Fasola złota (mung), kiełki, surowe	33 µg	44%	44%
Fenkuł (koper) włoski, surowy	62.8 µg	84%	84%
Figa, surowa	4.7 µg	6%	6%
Flądra, surowa	0.15 µg	0%	0%
Gałka muszkatołowa	0 µg	0%	0%
Gładzica europejska, surowa	4.94 µg	7%	7%
Goździki korzenne	142 µg	189%	189%
Granat właściwy, surowy	16.4 µg	22%	22%
Graviola (guanabana), surowa	0.4 µg	1%	1%
Grejpfrut, biały, surowy	0 µg	0%	0%
Grejpfrut, różowy lub czerwony, surowy	0 µg	0%	0%
Groch zielony, surowy	39.87 µg	53%	53%
Gruszka chińska (nashi), surowa	4.5 µg	6%	6%
Gruszka pospolita, surowa	4.37 µg	6%	6%
Gujawa pospolita (guawa), surowa	2.6 µg	3%	3%
Halibut, atlantycki lub pacyficzny, surowy	0 µg	0%	0%
Homar amerykański, surowy	0 µg	0%	0%
Homar europejski, surowy	0 µg	0%	0%
Homar norweski (homarzec, langustynka), surowy	0 µg	0%	0%
Imbir lekarski, surowy	0.1 µg	0%	0%
Indyk, tusza bez skóry, surowa	0 µg	0%	0%
Indyk, tusza ze skórą, surowa	0 µg	0%	0%
Jabłko, surowe	1.9 µg	3%	3%
Jajko gęsie, surowe	0.4 µg	1%	1%
Jajko kacze, surowe	0.4 µg	1%	1%
Jajko kurze, białko, surowe	0 µg	0%	0%
Jajko kurze, gotowane na twardo	0.3 µg	0%	0%
Jajko kurze, surowe	17.32 µg	23%	23%
Jajko kurze, suszone	1.2 µg	2%	2%
Jajko kurze, żółtko, surowe	0.73 µg	1%	1%
Jajko przepiórcze, surowe	0.3 µg	0%	0%
Jarmuż, surowy	311.73 µg	416%	416%
Jesiotr, surowy	0.1 µg	0%	0%
Jeżyna, surowa	14.09 µg	19%	19%
Jicama (kłębian kątowaty), surowy	0.3 µg	0%	0%
Jogurt naturalny typu greckiego, chudy (odtłuszczony)	0 µg	0%	0%
Jogurt naturalny typu greckiego, niskotłuszczowy	0.1 µg	0%	0%
Jogurt naturalny typu greckiego, pełnotłusty	0.4 µg	1%	1%
Jogurt naturalny typu greckiego, śmietankowy, pełnotłusty	2.3 µg	3%	3%
Jogurt naturalny, chudy (odtłuszczony)	0.1 µg	0%	0%
Jogurt naturalny, niskotłuszczowy	0.23 µg	0%	0%
Jogurt naturalny, pełnotłusty	0.77 µg	1%	1%
Kabaczek żółty, surowy	3.2 µg	4%	4%
Kaczka, tusza bez skóry, surowa	1.4 µg	2%	2%
Kaczka, tusza ze skórą, surowa	2.75 µg	4%	4%
Kakao, niskotłuszczowe, proszek	2.5 µg	3%	3%
Kakao, pełnotłuste, proszek	0 µg	0%	0%
Kaki (persymona, sharon), surowe	2.6 µg	3%	3%
Kalafior, surowy	13.55 µg	18%	18%
Kalarepa, surowa	0.1 µg	0%	0%
Kapary cierniste, konserwowe	24.6 µg	33%	33%
Kapusta chińska (pak choy), surowa	45.5 µg	61%	61%
Kapusta głowiasta, biała lub zielona, surowa	67.7 µg	90%	90%
Kapusta głowiasta, czerwona, surowa	51.12 µg	68%	68%
Kapusta pekińska, surowa	42.9 µg	57%	57%
Kapusta włoska, surowa	68.8 µg	92%	92%
Karambola pospolita, surowa	0 µg	0%	0%
Karczoch zwyczajny, surowy	14.8 µg	20%	20%
Karmazyn pospolity, surowy	0.15 µg	0%	0%
Karob, proszek	0 µg	0%	0%
Karp zwyczajny, surowy	0.1 µg	0%	0%
Kasztan wodny, konserwowy	0.2 µg	0%	0%
Kasztan wodny, surowy	0.3 µg	0%	0%
Kawa arabska, ziarna, palone	0 µg	0%	0%
Kefir naturalny, niskotłuszczowy	0.1 µg	0%	0%
Kefir naturalny, półtłusty	0 µg	0%	0%
Kiwi zielone, surowe	33.79 µg	45%	45%
Kiwi złote, surowe	6.1 µg	8%	8%
Kmin rzymski (kumin), nasiona	5.4 µg	7%	7%
Kminek zwyczajny, nasiona	0 µg	0%	0%
Kokos właściwy, surowy	0.2 µg	0%	0%
Kolczoch jadalny (chayote), surowy	4.1 µg	5%	5%
Kolendra siewna, liście, surowe	310 µg	413%	413%
Komosa ryżowa (quinoa), ziarno, różne kolory	1.26 µg	2%	2%
Krewetka, surowa	0.6 µg	1%	1%
Kukurydza cukrowa, biała, surowa	0.3 µg	0%	0%
Kukurydza cukrowa, żółta, surowa	0.3 µg	0%	0%
Kukurydza cukrowa, żółta, suszona	0.3 µg	0%	0%
Kurczak, pierś bez skóry, surowa	8.4 µg	11%	11%
Kurczak, pierś ze skórą, surowa	0 µg	0%	0%
Kurczak, skóra, surowa	2.9 µg	4%	4%
Kurczak, tusza bez skóry, surowa	1.65 µg	2%	2%
Kurczak, tusza ze skórą, surowa	2.1 µg	3%	3%
Kurka żółta, surowa	0 µg	0%	0%
Kurkuma, suszona	13.4 µg	18%	18%
Laver, surowe	4 µg	5%	5%
Len zwyczajny, nasiona (siemię lniane)	3.99 µg	5%	5%
Liczi chińskie, surowe	0.4 µg	1%	1%
Limonka, surowa	0.6 µg	1%	1%
Lucerna siewna, kiełki, surowe	30.5 µg	41%	41%
Lukrecja, słodka	0 µg	0%	0%
Lukrecja, słona (salmiak)	0 µg	0%	0%
Maitake, surowe	0 µg	0%	0%
Majeranek ogrodowy, suszony	622 µg	829%	829%
Mak ogrodowy, nasiona, różne kolory	0 µg	0%	0%
Makrela atlantycka, surowa	2.5 µg	3%	3%
Malina właściwa, surowa	5.62 µg	7%	7%
Mandarynka, surowa	0 µg	0%	0%
Mango indyjskie, surowe	2.8 µg	4%	4%
Maniok jadalny, surowy	1.9 µg	3%	3%
Marakuja, surowa	0.7 µg	1%	1%
Marchew zwyczajna, surowa	6.75 µg	9%	9%
Maślanka w proszku, pełnotłusta	0.4 µg	1%	1%
Maślanka, chuda (odtłuszczona)	0 µg	0%	0%
Maślanka, niskotłuszczowa	0.17 µg	0%	0%
Maślanka, pełnotłusta	0.3 µg	0%	0%
Maślanka, półtłusta	0.1 µg	0%	0%
Mąka jęczmienna	2.2 µg	3%	3%
Mąka orkiszowa, pełnoziarnista	3 µg	4%	4%
Mech irlandzki, surowy	5 µg	7%	7%
Melon, kantalupa, surowy	1.98 µg	3%	3%
Miętus pospolity, surowy	0 µg	0%	0%
Migdały	0 µg	0%	0%
Mleko kozie, pełnotłuste	0 µg	0%	0%
Mleko krowie acidofilne, chude (odtłuszczone)	0 µg	0%	0%
Mleko krowie acidofilne, pełnotłuste	7.62 µg	10%	10%
Mleko krowie acidofilne, półtłuste	0 µg	0%	0%
Mleko krowie skondensowane, słodzone	0.6 µg	1%	1%
Mleko krowie w proszku, chude (odtłuszczone)	0.05 µg	0%	0%
Mleko krowie w proszku, instant, chude (odtłuszczone)	0 µg	0%	0%
Mleko krowie w proszku, pełnotłuste	1.1 µg	1%	1%
Mleko krowie, chude (odtłuszczone)	0 µg	0%	0%
Mleko krowie, niskotłuszczowe	0.1 µg	0%	0%
Mleko krowie, pełnotłuste	0.7 µg	1%	1%
Mleko krowie, półtłuste	0.1 µg	0%	0%
Mniszek pospolity, liście, surowe	778 µg	1037%	1037%
Molwa pospolita, surowa	0 µg	0%	0%
Morela pospolita, surowa	2.44 µg	3%	3%
Morszczuk zwyczajny, surowy	0 µg	0%	0%
Morwa czarna, surowa	7.8 µg	10%	10%
Musztarda brązowa	0 µg	0%	0%
Musztarda żółta	0.97 µg	1%	1%
Nektarynka, surowa	2.07 µg	3%	3%
Ogórek siewny, surowy	17.6 µg	23%	23%
Okoń, surowy	0.05 µg	0%	0%
Okra, surowa	31.3 µg	42%	42%
Olej lniany	6.2 µg	8%	8%
Olej z ostropestu	0 µg	0%	0%
Oliwa z oliwek	28.05 µg	37%	37%
Omułek jadalny, surowy	0.07 µg	0%	0%
Opuncja, surowa	2.9 µg	4%	4%
Oregano, suszone	622 µg	829%	829%
Orzechy brazylijskie	0 µg	0%	0%
Orzechy laskowe	13.02 µg	17%	17%
Orzechy nerkowca	34.1 µg	45%	45%
Orzechy pekan	3.95 µg	5%	5%
Orzechy pistacjowe	26.15 µg	35%	35%
Orzechy włoskie	2.62 µg	3%	3%
Orzechy ziemne (fistaszki)	0 µg	0%	0%
Orzeszki piniowe	28.98 µg	39%	39%
Ostryga amerykańska (wschodnia), surowa	3.5 µg	5%	5%
Ostryga jadalna (europejska), surowa	0 µg	0%	0%
Ośmiornica, surowa	0.1 µg	0%	0%
Otręby owsiane, surowe	3.2 µg	4%	4%
Otręby pszenne, surowe	28.93 µg	39%	39%
Otręby ryżowe, surowe	1.9 µg	3%	3%
Papaja, surowa	2.6 µg	3%	3%
Papryka czerwona, surowa	4.9 µg	7%	7%
Pasternak zwyczajny, surowy	7.5 µg	10%	10%
Patison, surowy	3.3 µg	4%	4%
Pestki dyni	4.8 µg	6%	6%
Pestki słonecznika	0 µg	0%	0%
Pieczarka, biała lub brązowa, surowa	0.93 µg	1%	1%
Pieprz biały	0 µg	0%	0%
Pieprz czarny	82 µg	109%	109%
Pietruszka zwyczajna, liście (natka), surowe	1356.67 µg	1809%	1809%
Pitaja (smoczy owoc), surowa	4.4 µg	6%	6%
Pochrzyn (ignam, jams), surowy	2.3 µg	3%	3%
Pomarańcza słodka, surowa	0 µg	0%	0%
Pomidor zwyczajny, czerwony, surowy	7.22 µg	10%	10%
Pomidor zwyczajny, zielony, surowy	10.1 µg	13%	13%
Por ogrodowy, surowy	47 µg	63%	63%
Porzeczka czerwona, surowa	11 µg	15%	15%
Proso zwyczajne, ziarno	0.9 µg	1%	1%
Pszenica zwyczajna, zarodki, surowe	39 µg	52%	52%
Rabarbar kędzierzawy, łodyga, surowa	29.3 µg	39%	39%
Rekin, surowy	0.1 µg	0%	0%
Rodzynki, ciemne, bezpestkowe	3.5 µg	5%	5%
Rokitnik zwyczajny, surowy	13.5 µg	18%	18%
Rukiew wodna, surowa	250 µg	333%	333%
Rukola, surowa	90.65 µg	121%	121%
Rumianek pospolity, napar	0 µg	0%	0%
Rzepa biała, liście, surowe	251 µg	335%	335%
Rzepa biała, surowa	0.1 µg	0%	0%
Rzeżucha siewna, kiełki, surowe	542 µg	723%	723%
Rzodkiew japońska (daikon), surowa	0.3 µg	0%	0%
Rzodkiewka, surowa	1.3 µg	2%	2%
Sałata krucha (lodowa), surowa	34.36 µg	46%	46%
Sałata liściowa, czerwona, surowa	95.47 µg	127%	127%
Sałata liściowa, zielona, surowa	122 µg	163%	163%
Sałata masłowa, surowa	116 µg	155%	155%
Sałata rzymska, surowa	68.53 µg	91%	91%
Sandacz pospolity, surowy	0 µg	0%	0%
Seitan (gluten pszenny)	0 µg	0%	0%
Seler korzeniowy, korzeń, surowy	10.25 µg	14%	14%
Seler naciowy, łodyga, surowa	29.3 µg	39%	39%
Seler naciowy, nasiona	0 µg	0%	0%
Sezam, nasiona	0.7 µg	1%	1%
Soczewica jadalna	5 µg	7%	7%
Soja warzywna	47 µg	63%	63%
Spirulina, surowa	2.5 µg	3%	3%
Spirulina, suszona	1508.42 µg	2011%	2011%
Szałwia lekarska, suszona	1710 µg	2280%	2280%
Szczypiorek, surowy	245.33 µg	327%	327%
Szparag lekarski, zielony lub biały, surowy	40.73 µg	54%	54%
Szpinak nowozelandzki, surowy	337 µg	449%	449%
Szpinak warzywny, surowy	404.63 µg	540%	540%
Śledź atlantycki, surowy	2.53 µg	3%	3%
Śliwka domowa, surowa	4.31 µg	6%	6%
Śliwka domowa, suszona	59.5 µg	79%	79%
Tamaryndowiec indyjski, surowy	2.8 µg	4%	4%
Taro (kolokazja jadalna), surowe	1 µg	1%	1%
Teff, ziarno, różne kolory	1.9 µg	3%	3%
Topinambur, surowy	0.1 µg	0%	0%
Truskawka, surowa	8.1 µg	11%	11%
Tuńczyk pospolity, surowy	0 µg	0%	0%
Turbot (skarp), surowy	0 µg	0%	0%
Wakame, surowe	5.3 µg	7%	7%
Węgorz, surowy	0 µg	0%	0%
Wiśnia pospolita, surowa	2.1 µg	3%	3%
Wspięga wężowata, całe strąki, surowa	31.5 µg	42%	42%
Ymer naturalny, niskotłuszczowy	0 µg	0%	0%
Ziemniak jadalny, czerwony, surowy	2 µg	3%	3%
Ziemniak jadalny, żółty lub biały, surowy	4.38 µg	6%	6%
Złocica europejska, surowa	0 µg	0%	0%
Żurawina wielkoowocowa, surowa	5 µg	7%	7%
Żyto zwyczajne, ziarno	5.9 µg	8%	8%