Witamina E

Produkt (100g)	Ilość	RWS
Produkt (100g)	Ilość

Witamina E — Produkt (100g)
Produkt (100g)	Ilość	RWS — Mężczyźni	RWS — Kobiety
Agar, surowy	0.87 mg	7%	7%
Agar, suszony	5 mg	42%	42%
Agrest, surowy	0.69 mg	6%	6%
Amarantus, ziarno	1.19 mg	10%	10%
Ananas jadalny, surowy	0.01 mg	0%	0%
Arbuz zwyczajny, surowy	0.05 mg	0%	0%
Awokado właściwe, surowe	2.14 mg	18%	18%
Bakłażan, surowy	0.2 mg	2%	2%
Bambus, pędy, surowe	1 mg	8%	8%
Banan deserowy, surowy	0.16 mg	1%	1%
Banan warzywny (plantan), surowy	0 mg	0%	0%
Batat (ziemniak słodki), surowy	0.26 mg	2%	2%
Bazylia pospolita, surowa	0.8 mg	7%	7%
Bez czarny, surowy	1 mg	8%	8%
Boczniak ostrygowaty, surowy	0 mg	0%	0%
Borówka amerykańska (wysoka), surowa	0.57 mg	5%	5%
Borówka czarna (jagoda leśna), surowa	0.78 mg	7%	7%
Borówka czerwona (brusznica), surowa	1.6 mg	13%	13%
Bób, surowy	0.05 mg	0%	0%
Brokuł, surowy	0.63 mg	5%	5%
Brukiew, surowa	0.2 mg	2%	2%
Brukselka, surowa	0.89 mg	7%	7%
Brzoskwinia zwyczajna, surowa	0.74 mg	6%	6%
Burak zwyczajny (ćwikłowy), surowy	0.04 mg	0%	0%
Burak zwyczajny, liście, surowe	1.5 mg	13%	13%
Cebula siedmiolatka (czosnek dęty), surowa	0.51 mg	4%	4%
Cebula szalotka (czosnek askaloński), surowa	0.04 mg	0%	0%
Cebula zwyczajna, żółta, surowa	0.04 mg	0%	0%
Chia, nasiona	0.33 mg	3%	3%
Chrzan pospolity, surowy	0 mg	0%	0%
Ciecierzyca pospolita (groch włoski)	1.57 mg	13%	13%
Cukinia (kabaczek), surowa	0.21 mg	2%	2%
Cykoria endywia, kędzierzawa lub eskariola, surowa	0.55 mg	5%	5%
Cykoria podróżnik, liście, surowe	2.26 mg	19%	19%
Cykoria sałatowa, czerwona (radicchio), surowa	2.26 mg	19%	19%
Cykoria sałatowa, jasna (belgijska), surowa	0.1 mg	1%	1%
Cynamon cejloński	2.32 mg	19%	19%
Cytryna zwyczajna, skórka, surowa	0.25 mg	2%	2%
Cytryna zwyczajna, surowa	0.37 mg	3%	3%
Czereśnia, surowa	0.11 mg	1%	1%
Czerymoja, surowa	0.27 mg	2%	2%
Czosnek pospolity, surowy	0.06 mg	1%	1%
Daktyle, suszone	0.26 mg	2%	2%
Dorsz atlantycki, surowy	0.55 mg	5%	5%
Dynia makaronowa, surowa	0.13 mg	1%	1%
Dynia olbrzymia, surowa	0.39 mg	3%	3%
Dynia piżmowa, masłowa, surowa	1.04 mg	9%	9%
Dynia, surowa	0.74 mg	6%	6%
Dzika róża, surowa	5.84 mg	49%	49%
Enoki, surowe	0.01 mg	0%	0%
Fasola limeńska (masłowa, półksiężycowata)	0.71 mg	6%	6%
Fasola szparagowa, zielona, całe strąki, surowa	0.35 mg	3%	3%
Fasola złota (mung)	1.21 mg	10%	10%
Fasola złota (mung), kiełki, surowe	0.1 mg	1%	1%
Fenkuł (koper) włoski, surowy	0.45 mg	4%	4%
Figa, surowa	0.11 mg	1%	1%
Flądra, surowa	0.81 mg	7%	7%
Gałka muszkatołowa	0 mg	0%	0%
Gładzica europejska, surowa	1.02 mg	9%	9%
Goździki korzenne	8.82 mg	74%	74%
Granat właściwy, surowy	0.71 mg	6%	6%
Graviola (guanabana), surowa	0.08 mg	1%	1%
Grejpfrut, biały, surowy	0.13 mg	1%	1%
Grejpfrut, różowy lub czerwony, surowy	0.15 mg	1%	1%
Groch zielony, surowy	0.09 mg	1%	1%
Gruszka chińska (nashi), surowa	0.12 mg	1%	1%
Gruszka pospolita, surowa	0.19 mg	2%	2%
Gujawa pospolita (guawa), surowa	0.73 mg	6%	6%
Halibut, atlantycki lub pacyficzny, surowy	0.66 mg	6%	6%
Homar amerykański, surowy	0.99 mg	8%	8%
Homar europejski, surowy	1.5 mg	13%	13%
Homar norweski (homarzec, langustynka), surowy	1.5 mg	13%	13%
Imbir lekarski, surowy	0.26 mg	2%	2%
Indyk, tusza bez skóry, surowa	0.12 mg	1%	1%
Indyk, tusza ze skórą, surowa	0.22 mg	2%	2%
Jabłko, surowe	0.17 mg	1%	1%
Jackfruit, surowy	0.34 mg	3%	3%
Jajko gęsie, surowe	1.29 mg	11%	11%
Jajko kacze, surowe	1.34 mg	11%	11%
Jajko kurze, białko, surowe	0 mg	0%	0%
Jajko kurze, gotowane na twardo	1.03 mg	9%	9%
Jajko kurze, surowe	2.99 mg	25%	25%
Jajko kurze, suszone	6.34 mg	53%	53%
Jajko kurze, żółtko, surowe	6.11 mg	51%	51%
Jajko przepiórcze, surowe	1.08 mg	9%	9%
Jarmuż, surowy	1.99 mg	17%	17%
Jesiotr, surowy	0.5 mg	4%	4%
Jeżyna, surowa	1.08 mg	9%	9%
Jicama (kłębian kątowaty), surowy	0.46 mg	4%	4%
Jogurt naturalny typu greckiego, chudy (odtłuszczony)	0.01 mg	0%	0%
Jogurt naturalny typu greckiego, niskotłuszczowy	0.05 mg	0%	0%
Jogurt naturalny typu greckiego, pełnotłusty	0.01 mg	0%	0%
Jogurt naturalny typu greckiego, śmietankowy, pełnotłusty	0.39 mg	3%	3%
Jogurt naturalny, chudy (odtłuszczony)	0 mg	0%	0%
Jogurt naturalny, niskotłuszczowy	0.01 mg	0%	0%
Jogurt naturalny, pełnotłusty	0.04 mg	0%	0%
Kabaczek żółty, surowy	0.13 mg	1%	1%
Kaczka, tusza bez skóry, surowa	0.35 mg	3%	3%
Kaczka, tusza ze skórą, surowa	0.35 mg	3%	3%
Kakao, niskotłuszczowe, proszek	0.1 mg	1%	1%
Kakao, pełnotłuste, proszek	0.2 mg	2%	2%
Kaki (persymona, sharon), surowe	1.09 mg	9%	9%
Kalafior, surowy	0.11 mg	1%	1%
Kalarepa, surowa	0.48 mg	4%	4%
Kapary cierniste, konserwowe	0.88 mg	7%	7%
Kapusta chińska (pak choy), surowa	0.09 mg	1%	1%
Kapusta głowiasta, biała lub zielona, surowa	0.11 mg	1%	1%
Kapusta głowiasta, czerwona, surowa	0.07 mg	1%	1%
Kapusta pekińska, surowa	0.12 mg	1%	1%
Kapusta włoska, surowa	0.39 mg	3%	3%
Karambola pospolita, surowa	0.15 mg	1%	1%
Karczoch zwyczajny, surowy	0.27 mg	2%	2%
Karmazyn pospolity, surowy	0.83 mg	7%	7%
Karob, proszek	0.63 mg	5%	5%
Karp zwyczajny, surowy	0.63 mg	5%	5%
Kasztan jadalny, surowy	0.5 mg	4%	4%
Kasztan wodny, konserwowy	0.5 mg	4%	4%
Kasztan wodny, surowy	1.2 mg	10%	10%
Kawa arabska, ziarna, palone	2.7 mg	23%	23%
Kefir naturalny, niskotłuszczowy	0.02 mg	0%	0%
Kefir naturalny, półtłusty	0.04 mg	0%	0%
Kiwi zielone, surowe	1.26 mg	11%	11%
Kiwi złote, surowe	1.4 mg	12%	12%
Kmin rzymski (kumin), nasiona	3.33 mg	28%	28%
Kminek zwyczajny, nasiona	2.5 mg	21%	21%
Kokos właściwy, surowy	0.21 mg	2%	2%
Kolczoch jadalny (chayote), surowy	0.12 mg	1%	1%
Kolendra siewna, liście, surowe	2.5 mg	21%	21%
Kombu, suszone	0.87 mg	7%	7%
Komosa ryżowa (quinoa), ziarno, różne kolory	2.32 mg	19%	19%
Koper ogrodowy, surowy	1.7 mg	14%	14%
Krewetka, surowa	1.32 mg	11%	11%
Kukurydza cukrowa, biała, surowa	0.07 mg	1%	1%
Kukurydza cukrowa, żółta, surowa	0.31 mg	3%	3%
Kukurydza cukrowa, żółta, suszona	0.49 mg	4%	4%
Kurczak, pierś bez skóry, surowa	0.56 mg	5%	5%
Kurczak, pierś ze skórą, surowa	0.39 mg	3%	3%
Kurczak, skóra, surowa	0 mg	0%	0%
Kurczak, tusza bez skóry, surowa	0.23 mg	2%	2%
Kurczak, tusza ze skórą, surowa	0.27 mg	2%	2%
Kurka żółta, surowa	0 mg	0%	0%
Kurkuma, suszona	4.43 mg	37%	37%
Laver, surowe	1 mg	8%	8%
Len zwyczajny, nasiona (siemię lniane)	2.84 mg	24%	24%
Liczi chińskie, surowe	0.07 mg	1%	1%
Limonka, surowa	0.23 mg	2%	2%
Lucerna siewna, kiełki, surowe	0.11 mg	1%	1%
Lukrecja, słodka	0 mg	0%	0%
Lukrecja, słona (salmiak)	0 mg	0%	0%
Maitake, surowe	0.01 mg	0%	0%
Majeranek ogrodowy, suszony	1.69 mg	14%	14%
Mak ogrodowy, nasiona, różne kolory	1.14 mg	9%	9%
Makrela atlantycka, surowa	1.01 mg	8%	8%
Malina właściwa, surowa	0.98 mg	8%	8%
Mamey sapote, surowe	2.11 mg	18%	18%
Mandarynka, surowa	0.33 mg	3%	3%
Mango indyjskie, surowe	0.94 mg	8%	8%
Maniok jadalny, surowy	0.19 mg	2%	2%
Marakuja, surowa	0.61 mg	5%	5%
Marchew zwyczajna, surowa	0.41 mg	3%	3%
Maślanka w proszku, pełnotłusta	0.1 mg	1%	1%
Maślanka, chuda (odtłuszczona)	0.01 mg	0%	0%
Maślanka, niskotłuszczowa	0.05 mg	0%	0%
Maślanka, pełnotłusta	0.07 mg	1%	1%
Maślanka, półtłusta	0.11 mg	1%	1%
Mąka jęczmienna	0.41 mg	3%	3%
Mąka orkiszowa, pełnoziarnista	0.63 mg	5%	5%
Mech irlandzki, surowy	0.87 mg	7%	7%
Melon, kantalupa, surowy	0.08 mg	1%	1%
Miechunka peruwiańska, surowa	0.7 mg	6%	6%
Miętus pospolity, surowy	0.85 mg	7%	7%
Migdały	24.85 mg	207%	207%
Mleko kozie, pełnotłuste	0.11 mg	1%	1%
Mleko krowie acidofilne, chude (odtłuszczone)	0.01 mg	0%	0%
Mleko krowie acidofilne, pełnotłuste	0.07 mg	1%	1%
Mleko krowie acidofilne, półtłuste	0.02 mg	0%	0%
Mleko krowie skondensowane, słodzone	0.16 mg	1%	1%
Mleko krowie w proszku, chude (odtłuszczone)	0.1 mg	1%	1%
Mleko krowie w proszku, instant, chude (odtłuszczone)	0.01 mg	0%	0%
Mleko krowie w proszku, pełnotłuste	1.54 mg	13%	13%
Mleko krowie, chude (odtłuszczone)	0.01 mg	0%	0%
Mleko krowie, niskotłuszczowe	0.01 mg	0%	0%
Mleko krowie, pełnotłuste	0.08 mg	1%	1%
Mleko krowie, półtłuste	0.03 mg	0%	0%
Mniszek pospolity, liście, surowe	3.44 mg	29%	29%
Morela pospolita, surowa	0.86 mg	7%	7%
Morszczuk zwyczajny, surowy	0.39 mg	3%	3%
Morwa czarna, surowa	0.87 mg	7%	7%
Musztarda brązowa	0.3 mg	3%	3%
Musztarda żółta	0.35 mg	3%	3%
Nektarynka, surowa	0.66 mg	6%	6%
Ogórek siewny, surowy	0.03 mg	0%	0%
Okoń, surowy	0.7 mg	6%	6%
Okra, surowa	0.27 mg	2%	2%
Olej lniany	6.15 mg	51%	51%
Olej z ostropestu	38.7 mg	323%	323%
Oliwa z oliwek	15.32 mg	128%	128%
Omułek jadalny, surowy	1.58 mg	13%	13%
Oregano, suszone	18.3 mg	153%	153%
Orzechy brazylijskie	5.33 mg	44%	44%
Orzechy laskowe	17.42 mg	145%	145%
Orzechy nerkowca	0.9 mg	8%	8%
Orzechy pekan	2.05 mg	17%	17%
Orzechy pistacjowe	2.25 mg	19%	19%
Orzechy włoskie	0.79 mg	7%	7%
Orzechy ziemne (fistaszki)	8.29 mg	69%	69%
Orzeszki piniowe	10.17 mg	85%	85%
Ostryga amerykańska (wschodnia), surowa	0.85 mg	7%	7%
Ostryga jadalna (europejska), surowa	0.85 mg	7%	7%
Ośmiornica, surowa	1.65 mg	14%	14%
Otręby owsiane, surowe	1.01 mg	8%	8%
Otręby pszenne, surowe	1.53 mg	13%	13%
Otręby ryżowe, surowe	4.92 mg	41%	41%
Papaja, surowa	0.29 mg	2%	2%
Papryka czerwona, surowa	1.81 mg	15%	15%
Pasternak zwyczajny, surowy	1.14 mg	9%	9%
Patison, surowy	0.13 mg	1%	1%
Pestki dyni	2.07 mg	17%	17%
Pestki słonecznika	36.03 mg	300%	300%
Pieczarka, biała lub brązowa, surowa	0.01 mg	0%	0%
Pieprz czarny	0.88 mg	7%	7%
Pietruszka zwyczajna, korzeń, surowy	1.7 mg	14%	14%
Pietruszka zwyczajna, liście (natka), surowe	1.4 mg	12%	12%
Pigwa pospolita, surowa	0.1 mg	1%	1%
Pitaja (smoczy owoc), surowa	0.12 mg	1%	1%
Pochrzyn (ignam, jams), surowy	1.82 mg	15%	15%
Pomarańcza słodka, skórka, surowa	0.25 mg	2%	2%
Pomarańcza słodka, surowa	0.2 mg	2%	2%
Pomelo, surowe	0.09 mg	1%	1%
Pomidor zwyczajny, czerwony, surowy	0.71 mg	6%	6%
Pomidor zwyczajny, zielony, surowy	0.38 mg	3%	3%
Por ogrodowy, surowy	0.72 mg	6%	6%
Porzeczka czarna, surowa	1.55 mg	13%	13%
Porzeczka czerwona, surowa	0.45 mg	4%	4%
Proso zwyczajne, ziarno	0.05 mg	0%	0%
Pszenica zwyczajna, zarodki, surowe	11 mg	92%	92%
Rabarbar kędzierzawy, łodyga, surowa	0.31 mg	3%	3%
Rekin, surowy	1 mg	8%	8%
Rodzynki, ciemne, bezpestkowe	0.08 mg	1%	1%
Rokitnik zwyczajny, surowy	3.05 mg	25%	25%
Rukiew wodna, surowa	1 mg	8%	8%
Rukola, surowa	0.78 mg	7%	7%
Rumianek pospolity, napar	0 mg	0%	0%
Rzepa biała, liście, surowe	2.86 mg	24%	24%
Rzepa biała, surowa	0.02 mg	0%	0%
Rzeżucha siewna, kiełki, surowe	2.15 mg	18%	18%
Rzodkiew czarna (czarna rzepa), surowa	0 mg	0%	0%
Rzodkiew japońska (daikon), surowa	0 mg	0%	0%
Rzodkiewka, surowa	0 mg	0%	0%
Sałata krucha (lodowa), surowa	0.13 mg	1%	1%
Sałata liściowa, czerwona, surowa	0.15 mg	1%	1%
Sałata liściowa, zielona, surowa	0.26 mg	2%	2%
Sałata masłowa, surowa	0.24 mg	2%	2%
Sałata rzymska, surowa	0.23 mg	2%	2%
Sandacz pospolity, surowy	1.35 mg	11%	11%
Seitan (gluten pszenny)	0 mg	0%	0%
Seler korzeniowy, korzeń, surowy	0.45 mg	4%	4%
Seler naciowy, liście (natka), surowe	2.7 mg	23%	23%
Seler naciowy, łodyga, surowa	0.25 mg	2%	2%
Seler naciowy, nasiona	1.07 mg	9%	9%
Sezam, nasiona	0.9 mg	8%	8%
Skorzonera, surowa	0.8 mg	7%	7%
Skyr naturalny, chudy (odtłuszczony)	0.01 mg	0%	0%
Soczewica jadalna	0.39 mg	3%	3%
Soja warzywna	0.85 mg	7%	7%
Sorgo zwyczajne, ziarno, różne kolory	0.5 mg	4%	4%
Spirulina, surowa	0.49 mg	4%	4%
Spirulina, suszona	8.36 mg	70%	70%
Szałwia lekarska, suszona	7.48 mg	62%	62%
Szczypiorek, surowy	0.67 mg	6%	6%
Szparag lekarski, zielony lub biały, surowy	1.3 mg	11%	11%
Szpinak nowozelandzki, surowy	1.42 mg	12%	12%
Szpinak warzywny, surowy	2.19 mg	18%	18%
Śledź atlantycki, surowy	0.83 mg	7%	7%
Śliwka domowa, surowa	0.3 mg	3%	3%
Śliwka domowa, suszona	1.05 mg	9%	9%
Tamaryndowiec indyjski, surowy	0.1 mg	1%	1%
Taro (kolokazja jadalna), surowe	2.38 mg	20%	20%
Teff, ziarno, różne kolory	0.08 mg	1%	1%
Topinambur, surowy	0.17 mg	1%	1%
Truskawka, surowa	0.33 mg	3%	3%
Trybula ogrodowa, surowa	2.9 mg	24%	24%
Tuńczyk pospolity, surowy	1 mg	8%	8%
Turbot (skarp), surowy	0.8 mg	7%	7%
Wakame, surowe	1 mg	8%	8%
Węgorz, surowy	6 mg	50%	50%
Wiśnia pospolita, surowa	0.07 mg	1%	1%
Wspięga wężowata, całe strąki, surowa	0.49 mg	4%	4%
Ymer naturalny, niskotłuszczowy	0.04 mg	0%	0%
Ziemniak jadalny, czerwony, surowy	0.01 mg	0%	0%
Ziemniak jadalny, żółty lub biały, surowy	0.04 mg	0%	0%
Złocica europejska, surowa	0 mg	0%	0%
Żurawina błotna, surowa	1.6 mg	13%	13%
Żurawina wielkoowocowa, surowa	1.32 mg	11%	11%
Żyto zwyczajne, ziarno	0.85 mg	7%	7%