Brukiew, surowa, 100 g
Brukiew (Brassica napus var. napobrassica)
Charakterystyka
Brukiew to warzywo korzeniowe o dużym, zaokrąglonym zgrubieniu, którego skórka jest zwykle żółtawa u dołu i fioletowawa w górnej części. Jej miąższ ma najczęściej kremowożółty kolor, zwartą, chrupiącą strukturę i delikatnie słodkawy smak z nutą charakterystycznej dla kapustnych ostrości. Surową brukiew można ścierać do surówek lub kroić w cienkie słupki, natomiast po ugotowaniu staje się miękka i łagodniejsza w smaku. W polskiej kuchni tradycyjnie wykorzystywano ją do zup, potrawek i dań jednogarnkowych, na Pomorzu, szczególnie na Kaszubach. Ciekawostką jest, że brukiew powstała ze skrzyżowania kapusty i rzepy, dlatego łączy cechy obu tych roślin. Dobrze przechowuje się w chłodnym miejscu, co dawniej czyniło ją ważnym warzywem zimowym.
Makroskładniki
Mikroskładniki
Małe ilości
Średnie ilości
Duże ilości
Źródła energii
Gęstości żywieniowe
wysoka
umiarkowana
Wskaźniki glikemiczne
Indeks glikemiczny
Ładunek glikemiczny
Białka
Cholesterol
Tłuszcze
Kwasy tłuszczowe
Proporcja kwasów omega-3 do omega-6
Witaminy
Minerały
Antyoksydanty
Potencjał antyoksydacyjny
umiarkowany
Kwasowość / zasadowość
pH
PRAL