Chrom

Produkt (100g)	Ilość	RWS
Produkt (100g)	Ilość

Chrom — Produkt (100g)
Produkt (100g)	Ilość	RWS — Mężczyźni	RWS — Kobiety
Agrest, surowy	0.3 µg	1%	1%
Ananas jadalny, surowy	0 µg	0%	0%
Arbuz zwyczajny, surowy	0 µg	0%	0%
Awokado właściwe, surowe	0 µg	0%	0%
Bakłażan, surowy	0 µg	0%	0%
Banan deserowy, surowy	0 µg	0%	0%
Bez czarny, surowy	4.1 µg	10%	10%
Borówka czarna (jagoda leśna), surowa	1 µg	3%	3%
Borówka czerwona (brusznica), surowa	1 µg	3%	3%
Brokuł, surowy	0.34 µg	1%	1%
Brukiew, surowa	0.5 µg	1%	1%
Brukselka, surowa	0.4 µg	1%	1%
Brzoskwinia zwyczajna, surowa	0 µg	0%	0%
Burak zwyczajny (ćwikłowy), surowy	1.35 µg	3%	3%
Cebula zwyczajna, żółta, surowa	0 µg	0%	0%
Chia, nasiona	8.5 µg	21%	21%
Chrzan pospolity, surowy	3 µg	8%	8%
Ciecierzyca pospolita (groch włoski)	7 µg	18%	18%
Cukinia (kabaczek), surowa	0 µg	0%	0%
Cykoria sałatowa, jasna (belgijska), surowa	1 µg	3%	3%
Cytryna zwyczajna, surowa	0.2 µg	1%	1%
Czereśnia, surowa	1 µg	3%	3%
Daktyle, suszone	80 µg	200%	200%
Dorsz atlantycki, surowy	0.95 µg	2%	2%
Dynia olbrzymia, surowa	0.75 µg	2%	2%
Dynia piżmowa, masłowa, surowa	0 µg	0%	0%
Dynia, surowa	2 µg	5%	5%
Dzika róża, surowa	3 µg	8%	8%
Fasola szparagowa, zielona, całe strąki, surowa	1.2 µg	3%	3%
Fasola złota (mung)	8.8 µg	22%	22%
Fenkuł (koper) włoski, surowy	1 µg	3%	3%
Flądra, surowa	0.82 µg	2%	2%
Gładzica europejska, surowa	4.52 µg	11%	11%
Grejpfrut, różowy lub czerwony, surowy	0 µg	0%	0%
Groch zielony, surowy	1.4 µg	3%	3%
Gruszka pospolita, surowa	0.02 µg	0%	0%
Halibut, atlantycki lub pacyficzny, surowy	1 µg	3%	3%
Homar europejski, surowy	2.06 µg	5%	5%
Homar norweski (homarzec, langustynka), surowy	2.7 µg	7%	7%
Indyk, tusza bez skóry, surowa	2.5 µg	6%	6%
Indyk, tusza ze skórą, surowa	1 µg	3%	3%
Jabłko, surowe	0.11 µg	0%	0%
Jajko kurze, białko, surowe	0.35 µg	1%	1%
Jajko kurze, surowe	0.31 µg	1%	1%
Jajko kurze, suszone	4.9 µg	12%	12%
Jajko kurze, żółtko, surowe	0.42 µg	1%	1%
Jarmuż, surowy	4.15 µg	10%	10%
Jeżyna, surowa	0 µg	0%	0%
Jogurt naturalny typu greckiego, niskotłuszczowy	0.28 µg	1%	1%
Jogurt naturalny typu greckiego, śmietankowy, pełnotłusty	0.35 µg	1%	1%
Jogurt naturalny, chudy (odtłuszczony)	0 µg	0%	0%
Jogurt naturalny, niskotłuszczowy	0 µg	0%	0%
Jogurt naturalny, pełnotłusty	0.05 µg	0%	0%
Kakao, pełnotłuste, proszek	173 µg	433%	433%
Kalafior, surowy	0.57 µg	1%	1%
Kapusta głowiasta, biała lub zielona, surowa	1.7 µg	4%	4%
Kapusta głowiasta, czerwona, surowa	0.25 µg	1%	1%
Kapusta pekińska, surowa	1.2 µg	3%	3%
Karmazyn pospolity, surowy	1.2 µg	3%	3%
Kawa arabska, ziarna, palone	10 µg	25%	25%
Kefir naturalny, półtłusty	0.05 µg	0%	0%
Kiwi zielone, surowe	0 µg	0%	0%
Kokos właściwy, surowy	1.4 µg	3%	3%
Komosa ryżowa (quinoa), ziarno, różne kolory	14.67 µg	37%	37%
Koper ogrodowy, surowy	20.3 µg	51%	51%
Kukurydza cukrowa, żółta, surowa	1 µg	3%	3%
Kurczak, tusza bez skóry, surowa	0.9 µg	2%	2%
Kurczak, tusza ze skórą, surowa	3.8 µg	10%	10%
Kurka żółta, surowa	6.38 µg	16%	16%
Len zwyczajny, nasiona (siemię lniane)	2.3 µg	6%	6%
Lukrecja, słona (salmiak)	16 µg	40%	40%
Mak ogrodowy, nasiona, różne kolory	75.2 µg	188%	188%
Makrela atlantycka, surowa	5.23 µg	13%	13%
Malina właściwa, surowa	0 µg	0%	0%
Mandarynka, surowa	0 µg	0%	0%
Mango indyjskie, surowe	1.13 µg	3%	3%
Marchew zwyczajna, surowa	0.16 µg	0%	0%
Maślanka, chuda (odtłuszczona)	0.05 µg	0%	0%
Mąka jęczmienna	2 µg	5%	5%
Mąka orkiszowa, pełnoziarnista	0 µg	0%	0%
Melon, kantalupa, surowy	0 µg	0%	0%
Miętus pospolity, surowy	7.1 µg	18%	18%
Migdały	6.5 µg	16%	16%
Mleko krowie acidofilne, chude (odtłuszczone)	0 µg	0%	0%
Mleko krowie acidofilne, pełnotłuste	0.09 µg	0%	0%
Mleko krowie acidofilne, półtłuste	0.32 µg	1%	1%
Mleko krowie w proszku, chude (odtłuszczone)	0.67 µg	2%	2%
Mleko krowie w proszku, pełnotłuste	1.49 µg	4%	4%
Mleko krowie, chude (odtłuszczone)	0.08 µg	0%	0%
Mleko krowie, pełnotłuste	0.03 µg	0%	0%
Mleko krowie, półtłuste	0.15 µg	0%	0%
Molwa pospolita, surowa	0.8 µg	2%	2%
Morela pospolita, surowa	0 µg	0%	0%
Morszczuk zwyczajny, surowy	1.05 µg	3%	3%
Musztarda brązowa	17 µg	43%	43%
Musztarda żółta	17 µg	43%	43%
Nektarynka, surowa	0.13 µg	0%	0%
Ogórek siewny, surowy	0 µg	0%	0%
Okoń, surowy	8.6 µg	22%	22%
Oliwa z oliwek	6.8 µg	17%	17%
Omułek jadalny, surowy	25.6 µg	64%	64%
Orzechy laskowe	0 µg	0%	0%
Orzechy pistacjowe	0 µg	0%	0%
Orzechy włoskie	0 µg	0%	0%
Orzechy ziemne (fistaszki)	8 µg	20%	20%
Orzeszki piniowe	0 µg	0%	0%
Ostryga jadalna (europejska), surowa	12.3 µg	31%	31%
Ośmiornica, surowa	2 µg	5%	5%
Otręby pszenne, surowe	4.4 µg	11%	11%
Papryka czerwona, surowa	0.12 µg	0%	0%
Pasternak zwyczajny, surowy	0.33 µg	1%	1%
Pestki dyni	8 µg	20%	20%
Pestki słonecznika	0 µg	0%	0%
Pieczarka, biała lub brązowa, surowa	0 µg	0%	0%
Pietruszka zwyczajna, korzeń, surowy	2.8 µg	7%	7%
Pietruszka zwyczajna, liście (natka), surowe	7 µg	18%	18%
Pomarańcza słodka, surowa	0 µg	0%	0%
Pomidor zwyczajny, czerwony, surowy	0.65 µg	2%	2%
Por ogrodowy, surowy	0.37 µg	1%	1%
Porzeczka czarna, surowa	0.8 µg	2%	2%
Porzeczka czerwona, surowa	0.2 µg	1%	1%
Proso zwyczajne, ziarno	3.2 µg	8%	8%
Pszenica zwyczajna, zarodki, surowe	1 µg	3%	3%
Rabarbar kędzierzawy, łodyga, surowa	0.6 µg	2%	2%
Rodzynki, ciemne, bezpestkowe	8.8 µg	22%	22%
Rokitnik zwyczajny, surowy	4 µg	10%	10%
Rukola, surowa	11.57 µg	29%	29%
Rzepa biała, surowa	0.5 µg	1%	1%
Rzodkiew czarna (czarna rzepa), surowa	1 µg	3%	3%
Rzodkiewka, surowa	1 µg	3%	3%
Sałata krucha (lodowa), surowa	0.53 µg	1%	1%
Sałata masłowa, surowa	1.6 µg	4%	4%
Sałata rzymska, surowa	0.15 µg	0%	0%
Sandacz pospolity, surowy	5.4 µg	14%	14%
Seler korzeniowy, korzeń, surowy	0.8 µg	2%	2%
Seler naciowy, łodyga, surowa	1.6 µg	4%	4%
Sezam, nasiona	12.5 µg	31%	31%
Soczewica jadalna	13.08 µg	33%	33%
Soja warzywna	16.8 µg	42%	42%
Spirulina, suszona	522 µg	1305%	1305%
Szczypiorek, surowy	7 µg	18%	18%
Szpinak warzywny, surowy	10.46 µg	26%	26%
Śledź atlantycki, surowy	5.25 µg	13%	13%
Śliwka domowa, surowa	0 µg	0%	0%
Śliwka domowa, suszona	0.3 µg	1%	1%
Topinambur, surowy	6.4 µg	16%	16%
Truskawka, surowa	0.07 µg	0%	0%
Trybula ogrodowa, surowa	9.3 µg	23%	23%
Węgorz, surowy	1.56 µg	4%	4%
Ymer naturalny, niskotłuszczowy	0.36 µg	1%	1%
Ziemniak jadalny, żółty lub biały, surowy	0.6 µg	2%	2%
Złocica europejska, surowa	1.8 µg	5%	5%