Jod

Produkt (100g)	Ilość	RWS
Produkt (100g)	Ilość

Jod — Produkt (100g)
Produkt (100g)	Ilość	RWS — Mężczyźni	RWS — Kobiety
Agar, suszony	36000 µg	24000%	24000%
Agrest, surowy	0.3 µg	0%	0%
Ananas jadalny, surowy	5.63 µg	4%	4%
Arbuz zwyczajny, surowy	0.15 µg	0%	0%
Awokado właściwe, surowe	1 µg	1%	1%
Bakłażan, surowy	0 µg	0%	0%
Banan deserowy, surowy	0.02 µg	0%	0%
Bez czarny, surowy	2.5 µg	2%	2%
Borówka czarna (jagoda leśna), surowa	1 µg	1%	1%
Borówka czerwona (brusznica), surowa	0.15 µg	0%	0%
Brokuł, surowy	0.16 µg	0%	0%
Brukiew, surowa	0.5 µg	0%	0%
Brukselka, surowa	0.25 µg	0%	0%
Brzoskwinia zwyczajna, surowa	0 µg	0%	0%
Burak zwyczajny (ćwikłowy), surowy	1.81 µg	1%	1%
Cebula zwyczajna, żółta, surowa	0.08 µg	0%	0%
Chia, nasiona	0 µg	0%	0%
Chrzan pospolity, surowy	0.9 µg	1%	1%
Ciecierzyca pospolita (groch włoski)	0 µg	0%	0%
Cukinia (kabaczek), surowa	0 µg	0%	0%
Cykoria endywia, kędzierzawa lub eskariola, surowa	1 µg	1%	1%
Cykoria sałatowa, jasna (belgijska), surowa	0.4 µg	0%	0%
Cynamon cejloński	0.5 µg	0%	0%
Cytryna zwyczajna, surowa	0.3 µg	0%	0%
Czereśnia, surowa	0 µg	0%	0%
Czosnek pospolity, surowy	0.15 µg	0%	0%
Daktyle, suszone	1.8 µg	1%	1%
Dorsz atlantycki, surowy	153.61 µg	102%	102%
Dynia olbrzymia, surowa	0 µg	0%	0%
Dynia piżmowa, masłowa, surowa	0 µg	0%	0%
Dynia, surowa	0.15 µg	0%	0%
Dzika róża, surowa	1 µg	1%	1%
Fasola szparagowa, zielona, całe strąki, surowa	0.8 µg	1%	1%
Fasola złota (mung)	6.7 µg	4%	4%
Fenkuł (koper) włoski, surowy	0.5 µg	0%	0%
Figa, surowa	1.5 µg	1%	1%
Flądra, surowa	13.86 µg	9%	9%
Gałka muszkatołowa	0.5 µg	0%	0%
Gładzica europejska, surowa	25.5 µg	17%	17%
Granat właściwy, surowy	0 µg	0%	0%
Grejpfrut, różowy lub czerwony, surowy	3.13 µg	2%	2%
Groch zielony, surowy	0.15 µg	0%	0%
Gruszka pospolita, surowa	0.17 µg	0%	0%
Halibut, atlantycki lub pacyficzny, surowy	21 µg	14%	14%
Homar europejski, surowy	700 µg	467%	467%
Homar norweski (homarzec, langustynka), surowy	240 µg	160%	160%
Imbir lekarski, surowy	0.5 µg	0%	0%
Indyk, tusza bez skóry, surowa	1.5 µg	1%	1%
Indyk, tusza ze skórą, surowa	1.5 µg	1%	1%
Jabłko, surowe	0.1 µg	0%	0%
Jajko kurze, białko, surowe	2.74 µg	2%	2%
Jajko kurze, gotowane na twardo	38.5 µg	26%	26%
Jajko kurze, surowe	40.89 µg	27%	27%
Jajko kurze, suszone	214.5 µg	143%	143%
Jajko kurze, żółtko, surowe	71.94 µg	48%	48%
Jarmuż, surowy	0.7 µg	0%	0%
Jeżyna, surowa	0 µg	0%	0%
Jogurt naturalny typu greckiego, niskotłuszczowy	15.85 µg	11%	11%
Jogurt naturalny typu greckiego, pełnotłusty	42.3 µg	28%	28%
Jogurt naturalny typu greckiego, śmietankowy, pełnotłusty	14.4 µg	10%	10%
Jogurt naturalny, chudy (odtłuszczony)	35.85 µg	24%	24%
Jogurt naturalny, niskotłuszczowy	5.9 µg	4%	4%
Jogurt naturalny, pełnotłusty	22.15 µg	15%	15%
Kaczka, tusza bez skóry, surowa	1.2 µg	1%	1%
Kaczka, tusza ze skórą, surowa	1.2 µg	1%	1%
Kakao, pełnotłuste, proszek	2.8 µg	2%	2%
Kaki (persymona, sharon), surowe	0 µg	0%	0%
Kalafior, surowy	0.53 µg	0%	0%
Kalarepa, surowa	1.4 µg	1%	1%
Kapusta głowiasta, biała lub zielona, surowa	0.7 µg	0%	0%
Kapusta głowiasta, czerwona, surowa	0.75 µg	1%	1%
Kapusta pekińska, surowa	0.3 µg	0%	0%
Kapusta włoska, surowa	2.6 µg	2%	2%
Karambola pospolita, surowa	0.1 µg	0%	0%
Karczoch zwyczajny, surowy	0.5 µg	0%	0%
Karmazyn pospolity, surowy	17.67 µg	12%	12%
Kasztan jadalny, surowy	0.1 µg	0%	0%
Kawa arabska, ziarna, palone	0.5 µg	0%	0%
Kefir naturalny, półtłusty	10.73 µg	7%	7%
Kiwi zielone, surowe	5.75 µg	4%	4%
Kminek zwyczajny, nasiona	0.5 µg	0%	0%
Kokos właściwy, surowy	0.3 µg	0%	0%
Kolendra siewna, liście, surowe	0.7 µg	0%	0%
Kombu, suszone	144165 µg	96110%	96110%
Komosa ryżowa (quinoa), ziarno, różne kolory	0 µg	0%	0%
Koper ogrodowy, surowy	3.9 µg	3%	3%
Krewetka, surowa	13.6 µg	9%	9%
Kukurydza cukrowa, żółta, surowa	0.5 µg	0%	0%
Kurczak, pierś ze skórą, surowa	0 µg	0%	0%
Kurczak, tusza bez skóry, surowa	0.4 µg	0%	0%
Kurczak, tusza ze skórą, surowa	0.4 µg	0%	0%
Kurka żółta, surowa	0.63 µg	0%	0%
Len zwyczajny, nasiona (siemię lniane)	0.5 µg	0%	0%
Limonka, surowa	0 µg	0%	0%
Lucerna siewna, kiełki, surowe	1 µg	1%	1%
Lukrecja, słodka	0 µg	0%	0%
Lukrecja, słona (salmiak)	4 µg	3%	3%
Mak ogrodowy, nasiona, różne kolory	0 µg	0%	0%
Makrela atlantycka, surowa	20 µg	13%	13%
Malina właściwa, surowa	0 µg	0%	0%
Mandarynka, surowa	0.05 µg	0%	0%
Mango indyjskie, surowe	6.5 µg	4%	4%
Marakuja, surowa	0.9 µg	1%	1%
Marchew zwyczajna, surowa	1.8 µg	1%	1%
Maślanka, chuda (odtłuszczona)	12.97 µg	9%	9%
Maślanka, niskotłuszczowa	34.2 µg	23%	23%
Mąka jęczmienna	5 µg	3%	3%
Mąka orkiszowa, pełnoziarnista	0 µg	0%	0%
Melon, kantalupa, surowy	0 µg	0%	0%
Miechunka peruwiańska, surowa	1 µg	1%	1%
Miętus pospolity, surowy	40 µg	27%	27%
Migdały	0.15 µg	0%	0%
Mleko kozie, pełnotłuste	66 µg	44%	44%
Mleko krowie acidofilne, chude (odtłuszczone)	13.5 µg	9%	9%
Mleko krowie acidofilne, pełnotłuste	9.05 µg	6%	6%
Mleko krowie acidofilne, półtłuste	9.5 µg	6%	6%
Mleko krowie w proszku, chude (odtłuszczone)	145.5 µg	97%	97%
Mleko krowie w proszku, pełnotłuste	114.5 µg	76%	76%
Mleko krowie, chude (odtłuszczone)	12.28 µg	8%	8%
Mleko krowie, pełnotłuste	12.64 µg	8%	8%
Mleko krowie, półtłuste	12.6 µg	8%	8%
Molwa pospolita, surowa	65.6 µg	44%	44%
Morela pospolita, surowa	0.5 µg	0%	0%
Morszczuk zwyczajny, surowy	120 µg	80%	80%
Musztarda brązowa	3 µg	2%	2%
Musztarda żółta	3 µg	2%	2%
Nektarynka, surowa	0.05 µg	0%	0%
Ogórek siewny, surowy	0.5 µg	0%	0%
Okoń, surowy	18 µg	12%	12%
Okra, surowa	0 µg	0%	0%
Olej lniany	0 µg	0%	0%
Oliwa z oliwek	0 µg	0%	0%
Omułek jadalny, surowy	140 µg	93%	93%
Orzechy brazylijskie	0.05 µg	0%	0%
Orzechy laskowe	0.33 µg	0%	0%
Orzechy pekan	2 µg	1%	1%
Orzechy pistacjowe	0 µg	0%	0%
Orzechy włoskie	0 µg	0%	0%
Orzechy ziemne (fistaszki)	0.5 µg	0%	0%
Orzeszki piniowe	0 µg	0%	0%
Ostryga jadalna (europejska), surowa	60 µg	40%	40%
Ośmiornica, surowa	20 µg	13%	13%
Otręby owsiane, surowe	6.8 µg	5%	5%
Otręby pszenne, surowe	2.4 µg	2%	2%
Papaja, surowa	0.1 µg	0%	0%
Papryka czerwona, surowa	0.14 µg	0%	0%
Pasternak zwyczajny, surowy	0.08 µg	0%	0%
Pestki dyni	0 µg	0%	0%
Pestki słonecznika	0 µg	0%	0%
Pieczarka, biała lub brązowa, surowa	0 µg	0%	0%
Pietruszka zwyczajna, korzeń, surowy	0.4 µg	0%	0%
Pietruszka zwyczajna, liście (natka), surowe	13.5 µg	9%	9%
Pigwa pospolita, surowa	0.4 µg	0%	0%
Pomarańcza słodka, surowa	0.15 µg	0%	0%
Pomelo, surowe	0.1 µg	0%	0%
Pomidor zwyczajny, czerwony, surowy	0 µg	0%	0%
Por ogrodowy, surowy	0.81 µg	1%	1%
Porzeczka czarna, surowa	1.5 µg	1%	1%
Porzeczka czerwona, surowa	1.1 µg	1%	1%
Proso zwyczajne, ziarno	5 µg	3%	3%
Pszenica zwyczajna, zarodki, surowe	0.25 µg	0%	0%
Rabarbar kędzierzawy, łodyga, surowa	0.3 µg	0%	0%
Rodzynki, ciemne, bezpestkowe	2 µg	1%	1%
Rokitnik zwyczajny, surowy	1.5 µg	1%	1%
Rukiew wodna, surowa	13.5 µg	9%	9%
Rukola, surowa	2 µg	1%	1%
Rzepa biała, surowa	0.5 µg	0%	0%
Rzeżucha siewna, kiełki, surowe	0.9 µg	1%	1%
Rzodkiew czarna (czarna rzepa), surowa	1.1 µg	1%	1%
Rzodkiew japońska (daikon), surowa	1 µg	1%	1%
Rzodkiewka, surowa	1 µg	1%	1%
Sałata krucha (lodowa), surowa	1 µg	1%	1%
Sałata liściowa, zielona, surowa	1 µg	1%	1%
Sałata masłowa, surowa	0.6 µg	0%	0%
Sałata rzymska, surowa	0.73 µg	0%	0%
Sandacz pospolity, surowy	35 µg	23%	23%
Seler korzeniowy, korzeń, surowy	0.33 µg	0%	0%
Seler naciowy, liście (natka), surowe	10 µg	7%	7%
Seler naciowy, łodyga, surowa	1.1 µg	1%	1%
Sezam, nasiona	0 µg	0%	0%
Skorzonera, surowa	0.2 µg	0%	0%
Skyr naturalny, chudy (odtłuszczony)	10.73 µg	7%	7%
Soczewica jadalna	0.7 µg	0%	0%
Soja warzywna	0.6 µg	0%	0%
Spirulina, suszona	314 µg	209%	209%
Szczaw zwyczajny, surowy	0.4 µg	0%	0%
Szczypiorek, surowy	2.2 µg	1%	1%
Szparag lekarski, zielony lub biały, surowy	2.72 µg	2%	2%
Szpinak warzywny, surowy	3.22 µg	2%	2%
Śledź atlantycki, surowy	26.5 µg	18%	18%
Śliwka domowa, surowa	0 µg	0%	0%
Śliwka domowa, suszona	0.8 µg	1%	1%
Tamaryndowiec indyjski, surowy	1 µg	1%	1%
Topinambur, surowy	0.1 µg	0%	0%
Truskawka, surowa	0.05 µg	0%	0%
Trybula ogrodowa, surowa	2.8 µg	2%	2%
Tuńczyk pospolity, surowy	18 µg	12%	12%
Turbot (skarp), surowy	35 µg	23%	23%
Węgorz, surowy	13.36 µg	9%	9%
Ymer naturalny, niskotłuszczowy	13 µg	9%	9%
Ziemniak jadalny, żółty lub biały, surowy	1.2 µg	1%	1%
Złocica europejska, surowa	23 µg	15%	15%
Żurawina błotna, surowa	0.15 µg	0%	0%