Rzepa biała, liście, surowe, 100 g
Rzepa biała (Brassica rapa subsp. rapa)
Charakterystyka
Liście białej rzepy są jadalne, choć roślinę tę kojarzy się przede wszystkim z jasnym zgrubieniem korzeniowym. Są zielone, dość szerokie, z wyraźnym unerwieniem i niekiedy lekko szorstką powierzchnią. Na surowo mają świeży, lekko pieprzny smak z nutą goryczki, przypominający nieco liście gorczycy. Młode liście są delikatniejsze i można dodawać je do sałatek, kanapek lub pesto, natomiast starsze stają się bardziej włókniste i mają intensywniejszy smak. Pod wpływem gotowania lub duszenia miękną, a ich ostrość i goryczka łagodnieją. W kuchni hiszpańskiej, szczególnie w Galicji, liście i młode pędy rzepy wykorzystuje się jako składnik tradycyjnych potraw.
Makroskładniki
Mikroskładniki
Małe ilości
Średnie ilości
Duże ilości
Źródła energii
Gęstości żywieniowe
bardzo wysoka
umiarkowana
Wskaźniki glikemiczne
Indeks glikemiczny
Ładunek glikemiczny
Białka
Cholesterol
Tłuszcze
Kwasy tłuszczowe
Proporcja kwasów omega-3 do omega-6
Witaminy
Minerały
Małe ilości
Średnie ilości
Duże ilości
Antyoksydanty
Potencjał antyoksydacyjny
średni
Kwasowość / zasadowość
pH
PRAL