Ziemniak jadalny, żółty lub biały, surowy, 100 g
Ziemniak jadalny (Solanum tuberosum)
Charakterystyka
Ziemniak jadalny to jedno z najbardziej charakterystycznych warzyw polskiej kuchni, cenione za łagodny smak i wszechstronność kulinarną. Jego bulwy mają zwykle białawy lub żółty miąższ, którego barwa zależy od odmiany i nie przesądza o konsystencji po ugotowaniu. Odmiany sałatkowe pozostają zwarte i dobrze zachowują kształt, natomiast bardziej mączyste łatwo się rozpadają, dzięki czemu nadają się na purée, kluski czy placki ziemniaczane. Ziemniaki są podziemnymi bulwami łodygowymi, a nie korzeniami, co odróżnia je od wielu innych warzyw rosnących pod ziemią. Do Europy trafiły z Ameryki Południowej, a z czasem stały się podstawą licznych tradycyjnych potraw. Surowych ziemniaków zwykle się nie spożywa, a do przechowywania najlepiej nadaje się chłodne, ciemne i przewiewne miejsce.
Makroskładniki
Mikroskładniki
Małe ilości
Średnie ilości
Duże ilości
Źródła energii
Gęstości żywieniowe
umiarkowana
średnia
Wskaźniki glikemiczne
Indeks glikemiczny
Ładunek glikemiczny
Białka
Cholesterol
Tłuszcze
Kwasy tłuszczowe
Proporcja kwasów omega-3 do omega-6
Witaminy
Minerały
Antyoksydanty
Potencjał antyoksydacyjny
umiarkowany
Kwasowość / zasadowość
pH
PRAL