Ziemniak jadalny, czerwony, surowy, 100 g
Ziemniak jadalny (Solanum tuberosum)
Charakterystyka
Czerwony ziemniak wyróżnia się charakterystyczną różową lub czerwonawą skórką, pod którą najczęściej kryje się jasny, kremowy albo żółtawy miąższ. Zabarwienie skórki wynika z obecności naturalnych barwników roślinnych – antocyjanów – i nie oznacza, że wnętrze bulwy również będzie czerwone. Ma łagodny, lekko ziemisty smak, a jego konsystencja po ugotowaniu zależy od odmiany: może pozostać zwarty i sprężysty albo łatwo się rozpadać. Czerwone ziemniaki dobrze sprawdzają się gotowane w mundurkach, pieczone z ziołami, podawane jako dodatek do obiadu lub wykorzystywane w sałatkach. Wiele odmian ma stosunkowo cienką skórkę, którą po dokładnym umyciu można pozostawić podczas przygotowania. Podobnie jak inne ziemniaki, najlepiej przechowywać je w chłodnym, ciemnym i przewiewnym miejscu, aby ograniczyć kiełkowanie i zielenienie bulw.
Makroskładniki
Mikroskładniki
Małe ilości
Średnie ilości
Duże ilości
Źródła energii
Gęstości żywieniowe
umiarkowana
średnia
Wskaźniki glikemiczne
Indeks glikemiczny
Ładunek glikemiczny
Białka
Cholesterol
Tłuszcze
Kwasy tłuszczowe
Proporcja kwasów omega-3 do omega-6
Witaminy
Minerały
Duże ilości
Antyoksydanty
Potencjał antyoksydacyjny
umiarkowany
Kwasowość / zasadowość
pH
PRAL