Sałata masłowa, surowa, 100 g
Sałata głowiasta (Lactuca sativa var. capitata)
Charakterystyka
Sałata masłowa wyróżnia się miękkimi, delikatnymi liśćmi o jasnozielonej barwie, które tworzą luźną, zaokrągloną główkę. Ma łagodny, lekko słodkawy smak i subtelny roślinny aromat, a jej liście są znacznie mniej chrupiące niż liście sałaty lodowej. W polskiej kuchni najczęściej podaje się ją na surowo, zwłaszcza ze śmietaną lub jogurtem, jako dodatek do ziemniaków i dań obiadowych. Sprawdza się również w kanapkach, sałatkach i jako delikatna baza do podawania różnych farszów. Nazwa „masłowa” nawiązuje do wyjątkowo miękkiej, niemal aksamitnej tekstury liści. Sałata ta jest szczególnie popularna wiosną i latem, a ze względu na delikatną strukturę najlepiej przechowywać ją w lodówce i myć krótko przed podaniem.
Makroskładniki
Mikroskładniki
Małe ilości
Średnie ilości
Duże ilości
Źródła energii
Gęstości żywieniowe
bardzo wysoka
niska
Wskaźniki glikemiczne
Indeks glikemiczny
Ładunek glikemiczny
Białka
Cholesterol
Tłuszcze
Kwasy tłuszczowe
Proporcja kwasów omega-3 do omega-6
Witaminy
Minerały
Małe ilości
Duże ilości
Antyoksydanty
Potencjał antyoksydacyjny
umiarkowany
Kwasowość / zasadowość
pH
PRAL