Porzeczka czerwona, surowa, 100 g
Porzeczka czerwona (Ribes rubrum)
Charakterystyka
Czerwona porzeczka ma niewielkie, kuliste, półprzezroczyste owoce o błyszczącej skórce, zebrane w charakterystyczne, zwisające grona. Jej smak jest wyraźnie kwaskowaty, orzeźwiający i lekko cierpki, z delikatną słodyczą wyczuwalną w dojrzałych owocach. Świeże porzeczki świetnie sprawdzają się jako dodatek do deserów, ciast, jogurtów i sałatek owocowych, a po ugotowaniu nadają intensywny smak sosom, dżemom i galaretkom. Dzięki naturalnej zawartości pektyn sok z czerwonych porzeczek stosunkowo łatwo tężeje po dodaniu cukru, co od dawna wykorzystuje się przy przygotowywaniu domowych przetworów. W Polsce owoce dojrzewają głównie w czerwcu i lipcu, a ich cienka skórka sprawia, że są delikatne i podatne na uszkodzenia. Najlepiej przechowywać je w lodówce, pozostawiając na szypułkach aż do momentu spożycia.
Makroskładniki
Mikroskładniki
Małe ilości
Średnie ilości
Duże ilości
Źródła energii
Gęstości żywieniowe
wysoka
średnia
Wskaźniki glikemiczne
Indeks glikemiczny
Ładunek glikemiczny
Białka
Cholesterol
Tłuszcze
Kwasy tłuszczowe
Proporcja kwasów omega-3 do omega-6
Witaminy
Minerały
Duże ilości
Antyoksydanty
Potencjał antyoksydacyjny
wysoki
Kwasowość / zasadowość
pH
PRAL