Porzeczka czarna, surowa, 100 g
Porzeczka czarna (Ribes nigrum)
Charakterystyka
Czarna porzeczka to niewielki, niemal czarny owoc o błyszczącej skórce, soczystym miąższu i intensywnym, słodko-kwaśnym smaku z wyraźną cierpką nutą. Wyróżnia ją charakterystyczny, mocny aromat, wyczuwalny nie tylko w owocach, ale również w liściach krzewu. Świeże porzeczki można jeść na surowo, dodawać do deserów, jogurtów i ciast, choć ze względu na ich kwasowość często wykorzystuje się je do przygotowania dżemów, soków, syropów i galaretek. Podczas gotowania owoce łatwo pękają, uwalniając ciemny, intensywnie barwiący sok. Czarna porzeczka zawiera naturalne pektyny, które ułatwiają przygotowywanie gęstych dżemów i galaretek. W Polsce sezon na świeże owoce przypada głównie na lipiec, a po zbiorze najlepiej przechowywać je w lodówce i spożyć w ciągu kilku dni.
Makroskładniki
Mikroskładniki
Małe ilości
Średnie ilości
Duże ilości
Źródła energii
Gęstości żywieniowe
wysoka
średnia
Wskaźniki glikemiczne
Indeks glikemiczny
Ładunek glikemiczny
Białka
Cholesterol
Tłuszcze
Kwasy tłuszczowe
Proporcja kwasów omega-3 do omega-6
Witaminy
Minerały
Średnie ilości
Duże ilości
Antyoksydanty
Potencjał antyoksydacyjny
bardzo wysoki
Kwasowość / zasadowość
pH
PRAL