Malina właściwa, surowa, 100 g
Malina właściwa (Rubus idaeus)
Charakterystyka
Malina właściwa to krzew, którego owoce mają delikatną strukturę, intensywny aromat i charakterystyczny słodko-kwaśny smak. Każdy z nich składa się z wielu drobnych, soczystych pestkowców, które tworzą miękką, łatwo rozpadającą się całość. Charakterystyczną cechą malin jest puste wnętrze – podczas zbioru owoc oddziela się od stożkowatego dna kwiatowego, które pozostaje na roślinie. W Polsce sezon na świeże maliny przypada głównie na lato, choć odmiany jesienne owocują nawet do pierwszych przymrozków. Maliny jada się na surowo, dodaje do deserów, owsianki i wypieków, a także wykorzystuje do przygotowania konfitur, syropów i sosów. Są bardzo delikatne i szybko tracą świeżość, dlatego najlepiej przechowywać je w lodówce i myć bezpośrednio przed jedzeniem.
Makroskładniki
Mikroskładniki
Małe ilości
Średnie ilości
Duże ilości
Źródła energii
Gęstości żywieniowe
średnia
umiarkowana
Wskaźniki glikemiczne
Indeks glikemiczny
Ładunek glikemiczny
Białka
Cholesterol
Tłuszcze
Kwasy tłuszczowe
Proporcja kwasów omega-3 do omega-6
Witaminy
Minerały
Antyoksydanty
Potencjał antyoksydacyjny
wysoki
Kwasowość / zasadowość
pH
PRAL