Orzeszki piniowe, 100 g
Sosna (Pinus)
Charakterystyka
Orzeszki piniowe to niewielkie, podłużne nasiona niektórych gatunków sosen, wyróżniające się jasnokremową barwą, delikatną strukturą i łagodnym, lekko maślanym smakiem. Można je spożywać na surowo, ale krótkie prażenie na suchej patelni wydobywa z nich intensywniejszy, orzechowy aromat i nadaje im chrupkość. Są charakterystycznym składnikiem włoskiego pesto alla genovese, a także dodatkiem do sałatek, makaronów, wypieków i deserów. Choć potocznie nazywa się je orzeszkami, botanicznie są nasionami ukrytymi w szyszkach, a nie prawdziwymi orzechami. Ich pozyskiwanie jest pracochłonne, ponieważ wymaga zebrania szyszek i usunięcia twardych łupin otaczających nasiona. Ze względu na zawartość naturalnych olejów najlepiej przechowywać je w szczelnym opakowaniu, w chłodnym miejscu, aby nie jełczały.
Makroskładniki
Mikroskładniki
Małe ilości
Średnie ilości
Duże ilości
Źródła energii
Gęstości żywieniowe
niska
bardzo wysoka
Wskaźniki glikemiczne
Indeks glikemiczny
Ładunek glikemiczny
Białka
Cholesterol
Tłuszcze
Kwasy tłuszczowe
Proporcja kwasów omega-3 do omega-6
Witaminy
Minerały
Antyoksydanty
Potencjał antyoksydacyjny
niski
Kwasowość / zasadowość
pH
PRAL