Orzechy włoskie, 100 g
Orzech włoski (Juglans regia)
Charakterystyka
Orzechy włoskie mają charakterystyczną, nieregularnie pofałdowaną łupinę, wewnątrz której znajduje się jasne jądro pokryte cienką, brązową skórką. Wyróżniają się intensywnym, lekko maślanym smakiem z delikatną nutą goryczki, za którą w dużej mierze odpowiada właśnie skórka. Jądra świeżo zebranych orzechów są bardziej miękkie i wilgotne, natomiast po wysuszeniu stają się kruche i chrupiące. W polskiej kuchni wykorzystuje się je do ciast, ciasteczek, farszów, sałatek i tradycyjnych świątecznych deserów, takich jak kutia. Krótkie prażenie na suchej patelni wzmacnia ich aromat i chrupkość. Co ciekawe, jadalna część orzecha jest nasieniem ukrytym w twardej, zdrewniałej łupinie. Ze względu na podatność na jełczenie łuskane orzechy najlepiej przechowywać w szczelnym opakowaniu w chłodnym miejscu.
Makroskładniki
Mikroskładniki
Małe ilości
Średnie ilości
Duże ilości
Źródła energii
Gęstości żywieniowe
niska
bardzo wysoka
Wskaźniki glikemiczne
Indeks glikemiczny
Ładunek glikemiczny
Białka
Cholesterol
Tłuszcze
Kwasy tłuszczowe
Proporcja kwasów omega-3 do omega-6
Witaminy
Minerały
Antyoksydanty
Potencjał antyoksydacyjny
bardzo wysoki
Kwasowość / zasadowość
pH
PRAL