Pieczarka, biała lub brązowa, surowa, 100 g
Pieczarka dwuzarodnikowa (Agaricus bisporus)
Charakterystyka
Pieczarki białe i brązowe to dwa warianty barwne tego samego gatunku grzyba, różniące się nie tylko wyglądem, ale często także intensywnością smaku. Białe są zwykle delikatniejsze, natomiast brązowe mają nieco bardziej wyrazisty, ziemisty aromat; obie odmiany są na surowo jędrne i lekko chrupiące. Podczas smażenia pieczarki początkowo uwalniają wodę, a następnie mogą się rumienić, zyskując głębszy smak i aromat. W polskiej kuchni wykorzystuje się je do zup, sosów, farszów i zapiekanek, ale cienko pokrojone można również dodawać na surowo do sałatek. Co ciekawe, duże pieczarki portobello należą do tego samego gatunku, lecz zbiera się je na późniejszym etapie rozwoju. Świeże pieczarki najlepiej przechowywać w lodówce, w przewiewnym opakowaniu.
Makroskładniki
Mikroskładniki
Małe ilości
Średnie ilości
Duże ilości
Źródła energii
Gęstości żywieniowe
średnia
niska
Wskaźniki glikemiczne
Indeks glikemiczny
Ładunek glikemiczny
Białka
Cholesterol
Tłuszcze
Kwasy tłuszczowe
Proporcja kwasów omega-3 do omega-6
Witaminy
Minerały
Antyoksydanty
Potencjał antyoksydacyjny
umiarkowany
Kwasowość / zasadowość
pH
PRAL