Koper ogrodowy, surowy, 100 g
Koper ogrodowy (Anethum graveolens)
Charakterystyka
Koper ogrodowy to aromatyczne zioło o cienkich, zielonych łodygach i delikatnych, pierzastych liściach. Ma świeży, lekko słodkawy smak z subtelną nutą anyżu i wyraźny, ziołowy zapach. W polskiej kuchni jest szczególnie popularnym dodatkiem do młodych ziemniaków, mizerii, twarożku, zup i sosów, a także potraw z ryb. Świeże liście najlepiej dodawać do dań pod koniec przygotowania, ponieważ podczas długiego gotowania tracą część swojego aromatu. Choć w kuchni wykorzystuje się przede wszystkim delikatne liście koperku, jego łodygi również są aromatyczne i mogą służyć do przyprawiania bulionów, zup oraz marynat. Baldachy z kwiatami lub dojrzewającymi owocami tradycyjnie dodaje się do kiszonych ogórków, nadając im charakterystyczny aromat. Świeży koperek szybko więdnie, dlatego najlepiej przechowywać go w lodówce.
Makroskładniki
Mikroskładniki
Małe ilości
Średnie ilości
Duże ilości
Źródła energii
Gęstości żywieniowe
bardzo wysoka
umiarkowana
Wskaźniki glikemiczne
Indeks glikemiczny
Ładunek glikemiczny
Białka
Cholesterol
Tłuszcze
Kwasy tłuszczowe
Proporcja kwasów omega-3 do omega-6
Witaminy
Minerały
Antyoksydanty
Potencjał antyoksydacyjny
wysoki
Kwasowość / zasadowość
pH
PRAL