Boczniak mikołajkowy (królewski), surowy, 100 g
Boczniak mikołajkowy (Pleurotus eryngii)
Charakterystyka
Boczniak mikołajkowy, znany również jako eryngii lub boczniak królewski, wyróżnia się grubym, jasnym trzonem i stosunkowo niewielkim, brązowawym kapeluszem. Ma zwartą, mięsistą strukturę, a jego surowy miąższ jest jędrny i ma delikatny, grzybowy aromat. Podczas smażenia lub pieczenia nabiera intensywniejszego smaku, a gruby trzon zachowuje sprężystość i nie rozpada się łatwo. Pokrojony w plastry dobrze sprawdza się na patelni i grillu, a także jako składnik dań z woka, makaronów i sosów. Ze względu na charakterystyczną konsystencję po usmażeniu bywa wykorzystywany w kuchni roślinnej jako zamiennik przegrzebków. Jego nazwa nawiązuje do mikołajka – rośliny, na której korzeniach grzyb rozwija się w naturalnym środowisku.
Makroskładniki
Mikroskładniki
Małe ilości
Średnie ilości
Duże ilości
Źródła energii
Gęstości żywieniowe
umiarkowana
Wskaźniki glikemiczne
Indeks glikemiczny
Ładunek glikemiczny
Białka
Cholesterol
Tłuszcze
Kwasy tłuszczowe
Minerały
Średnie ilości
Duże ilości
Antyoksydanty
Potencjał antyoksydacyjny
umiarkowany
Kwasowość / zasadowość
pH
PRAL