Fasola limeńska (masłowa, półksiężycowata), 100 g
Fasola półksiężycowata (Phaseolus lunatus)
Charakterystyka
Fasola limeńska, nazywana również masłową lub półksiężycowatą, wyróżnia się dużymi, spłaszczonymi nasionami, najczęściej o białej lub kremowej barwie, choć występują także odmiany zielone i nakrapiane. Po ugotowaniu staje się miękka i kremowa, z delikatnym, lekko maślanym smakiem. Doskonale sprawdza się w zupach, gulaszach, sałatkach, potrawach jednogarnkowych oraz pastach do pieczywa. Jej nazwa nawiązuje do Limy, stolicy Peru, natomiast określenie „półksiężycowata” odnosi się do charakterystycznego kształtu nasion. Suszoną fasolę przed przygotowaniem najlepiej namoczyć, a następnie dokładnie ugotować w świeżej wodzie, ponieważ surowe nasiona zawierają naturalne związki, które mogą być szkodliwe dla człowieka.
Makroskładniki
Mikroskładniki
Małe ilości
Średnie ilości
Duże ilości
Źródła energii
Gęstości żywieniowe
umiarkowana
bardzo wysoka
Wskaźniki glikemiczne
Indeks glikemiczny
Ładunek glikemiczny
Białka
Cholesterol
Tłuszcze
Kwasy tłuszczowe
Proporcja kwasów omega-3 do omega-6
Witaminy
Minerały
Małe ilości
Średnie ilości
Antyoksydanty
Potencjał antyoksydacyjny
bardzo wysoki
Kwasowość / zasadowość
pH
PRAL