Sorgo zwyczajne, ziarno, różne kolory, 100 g
Sorgo zwyczajne (Sorghum bicolor)
Charakterystyka
Ziarna sorga zwyczajnego są drobne, niemal kuliste i występują w wielu kolorach – od kremowobiałego i żółtego po czerwony, brązowy, a nawet niemal czarny. Różnice w barwie są charakterystyczne dla poszczególnych odmian i zależą między innymi od zabarwienia zewnętrznych warstw ziarna oraz bielma. Surowe sorgo jest bardzo twarde, natomiast po ugotowaniu staje się jędrne, lekko sprężyste i ma łagodny, zbożowy smak z delikatną orzechową nutą. Ugotowane ziarna można podawać podobnie jak kaszę, dodawać do sałatek i zup, a suche mielić na mąkę do przygotowywania placków i pieczywa. W wielu regionach Afryki sorgo od pokoleń wykorzystuje się do przyrządzania tradycyjnych, gęstych potraw zbożowych. Co ciekawe, niektóre odmiany nadają się również do prażenia – ich ziarna pękają podobnie jak kukurydza na popcorn, tworząc chrupiące przekąski.
Makroskładniki
Mikroskładniki
Małe ilości
Średnie ilości
Duże ilości
Źródła energii
Gęstości żywieniowe
niska
bardzo wysoka
Wskaźniki glikemiczne
Indeks glikemiczny
Ładunek glikemiczny
Białka
Cholesterol
Tłuszcze
Kwasy tłuszczowe
Proporcja kwasów omega-3 do omega-6
Witaminy
Minerały
Małe ilości
Średnie ilości
Antyoksydanty
Potencjał antyoksydacyjny
bardzo wysoki
Kwasowość / zasadowość
pH
PRAL