Jicama (kłębian kątowaty), surowy, 100 g
Jicama (Pachyrhizus erosus)
Charakterystyka
Jicama, znana również jako kłębian kątowaty, to warzywo korzeniowe o jasnobrązowej skórce i białym, wyjątkowo chrupiącym miąższu. Ma łagodny, lekko słodkawy smak, przypominający połączenie soczystej gruszki, jabłka i rzodkwi, ale bez charakterystycznej ostrości tej ostatniej. Najczęściej spożywa się ją na surowo, pokrojoną w słupki lub cienkie plastry, jako składnik sałatek, surówek i przekąsek. W Meksyku, skąd pochodzi, popularne jest podawanie jej z sokiem z limonki, solą i chili. Choć wyglądem przypomina rzepę, botanicznie należy do rodziny bobowatych, podobnie jak fasola. Co istotne, jadalny jest wyłącznie zgrubiały korzeń, zwykle spożywany po obraniu ze skórki; nasiona i pozostałe części nadziemne rośliny są toksyczne.
Makroskładniki
Mikroskładniki
Małe ilości
Średnie ilości
Duże ilości
Źródła energii
Gęstości żywieniowe
wysoka
umiarkowana
Wskaźniki glikemiczne
Indeks glikemiczny
Ładunek glikemiczny
Białka
Cholesterol
Tłuszcze
Kwasy tłuszczowe
Proporcja kwasów omega-3 do omega-6
Witaminy
Minerały
Średnie ilości
Duże ilości
Antyoksydanty
Potencjał antyoksydacyjny
umiarkowany
Kwasowość / zasadowość
pH
PRAL