Gujawa pospolita (guawa), surowa, 100 g
Gujawa pospolita (Psidium guajava)
Charakterystyka
Guawa to tropikalny owoc gujawy pospolitej o okrągłym lub lekko gruszkowatym kształcie, cienkiej skórce i intensywnym, słodkim aromacie. Jej miąższ może być biały, kremowy lub różowy, a smak łączy słodycz z delikatną kwaskowatością i nutami przypominającymi gruszkę oraz truskawkę. W środku znajdują się liczne, niewielkie, twarde nasiona, które są jadalne, choć nie każdy lubi ich chrupiącą strukturę. Gujawę można spożywać na surowo, także ze skórką, lub wykorzystywać do przygotowywania soków, koktajli, dżemów i deserów. W miarę dojrzewania owoc mięknie, a jego skórka zwykle zmienia kolor z zielonego na żółtawy. Ciekawostką jest, że owoce o niemal identycznym wyglądzie zewnętrznym mogą mieć zupełnie inny kolor miąższu, zależnie od odmiany.
Makroskładniki
Mikroskładniki
Małe ilości
Średnie ilości
Duże ilości
Źródła energii
Gęstości żywieniowe
wysoka
średnia
Wskaźniki glikemiczne
Indeks glikemiczny
Ładunek glikemiczny
Białka
Cholesterol
Tłuszcze
Kwasy tłuszczowe
Proporcja kwasów omega-3 do omega-6
Witaminy
Minerały
Średnie ilości
Duże ilości
Antyoksydanty
Potencjał antyoksydacyjny
wysoki
Kwasowość / zasadowość
pH
PRAL