Marakuja, surowa, 100 g
Męczennica jadalna (Passiflora edulis)
Charakterystyka
Marakuja, nazywana również owocem męczennicy, to tropikalny owoc o okrągłym lub owalnym kształcie i skórce, która w zależności od odmiany może być fioletowa albo żółta. Wewnątrz znajduje się galaretowaty, soczysty miąższ z licznymi drobnymi, chrupiącymi nasionami. Ma intensywny, słodko-kwaśny smak i wyrazisty, egzotyczny aromat. Miąższ można wyjadać łyżeczką bezpośrednio z przekrojonego owocu lub dodawać do deserów, jogurtów, koktajli i sosów. U dojrzałych owoców marakui, szczególnie odmian fioletowych, skórka może być pomarszczona, co nie musi oznaczać ich zepsucia. Kwiaty męczennicy, z której pochodzą te owoce, wyróżniają się niezwykłą budową i charakterystycznym wieńcem cienkich, promieniście ułożonych wyrostków.
Makroskładniki
Mikroskładniki
Małe ilości
Średnie ilości
Duże ilości
Źródła energii
Gęstości żywieniowe
średnia
wysoka
Wskaźniki glikemiczne
Indeks glikemiczny
Ładunek glikemiczny
Białka
Cholesterol
Tłuszcze
Kwasy tłuszczowe
Proporcja kwasów omega-3 do omega-6
Witaminy
Minerały
Duże ilości
Antyoksydanty
Potencjał antyoksydacyjny
umiarkowany
Kwasowość / zasadowość
pH
PRAL