Skorzonera, surowa, 100 g
Skorzonera (Scorzonera hispanica)
Charakterystyka
Skorzonera, nazywana również czarnym korzeniem lub wężymordem, to warzywo o długim, wąskim korzeniu pokrytym ciemnobrązową, niemal czarną skórką, pod którą kryje się jasny miąższ. Na surowo jest chrupiąca i ma łagodny, lekko słodkawy smak z delikatną ziemistą nutą, przypominający nieco szparagi. Po obraniu można ją cienko pokroić lub zetrzeć do surówek, choć częściej podaje się ją po ugotowaniu, upieczeniu albo podsmażeniu, gdy staje się miękka i delikatna. Podczas obierania wydziela lepki, mleczny sok, a jej miąższ szybko ciemnieje, dlatego obrany korzeń najlepiej od razu zanurzyć w wodzie z dodatkiem soku z cytryny. Skorzonera była dawniej bardziej znana w polskiej kuchni, a jej sezon przypada głównie na jesień i zimę.
Makroskładniki
Mikroskładniki
Małe ilości
Średnie ilości
Duże ilości
Źródła energii
Gęstości żywieniowe
średnia
średnia
Wskaźniki glikemiczne
Indeks glikemiczny
Ładunek glikemiczny
Białka
Cholesterol
Tłuszcze
Kwasy tłuszczowe
Proporcja kwasów omega-3 do omega-6
Witaminy
Minerały
Średnie ilości
Duże ilości
Antyoksydanty
Potencjał antyoksydacyjny
Kwasowość / zasadowość
pH
PRAL