Lotos orzechodajny, korzeń, surowy, 100 g
Lotos orzechodajny (Nelumbo nucifera)
Charakterystyka
Korzeń lotosu orzechodajnego ma podłużny, lekko bulwiasty kształt, jasny miąższ i delikatny, lekko słodkawy smak. Surowy jest twardy i chrupiący, a po krótkim gotowaniu lub smażeniu zachowuje charakterystyczną jędrność. Mimo nazwy nie jest prawdziwym korzeniem, lecz kłączem rosnącym w mule na dnie zbiorników wodnych. Jego najbardziej rozpoznawalną cechą są okrągłe otwory widoczne na przekroju – to naturalne kanały powietrzne, które umożliwiają dopływ tlenu do zanurzonych części rośliny. W kuchniach azjatyckich kłącze lotosu wykorzystuje się do przygotowywania zup, dań z woka, marynat i chrupiących chipsów. Po obraniu i pokrojeniu miąższ może szybko ciemnieć, dlatego często zanurza się go w wodzie z dodatkiem soku z cytryny lub octu.
Makroskładniki
Mikroskładniki
Małe ilości
Średnie ilości
Duże ilości
Źródła energii
Gęstości żywieniowe
średnia
Wskaźniki glikemiczne
Indeks glikemiczny
Ładunek glikemiczny
Białka
Cholesterol
Tłuszcze
Kwasy tłuszczowe
Proporcja kwasów omega-3 do omega-6
Witaminy
Minerały
Małe ilości
Duże ilości
Antyoksydanty
Potencjał antyoksydacyjny
średni
Kwasowość / zasadowość
pH
PRAL