Smardz, surowy, 100 g
Smardz (Morchella)
Charakterystyka
Smardz jadalny to wiosenny grzyb o charakterystycznym, jajowatym lub lekko stożkowatym kapeluszu, którego powierzchnia przypomina plaster miodu dzięki licznym zagłębieniom i nieregularnym żeberkom. Barwa kapelusza waha się od jasnobeżowej po brązową, a miąższ jest delikatny, kruchy i ma subtelny, lekko ziemisty aromat. Ciekawostką jest, że smardz ma puste wnętrze zarówno kapelusza, jak i trzonu. W kuchni francuskiej należy do szczególnie cenionych grzybów, podobnie jak trufle i borowiki. Wykorzystuje się go do sosów, zup, risotta i dań z makaronem, często w połączeniu z masłem lub śmietaną. Surowy lub niedogotowany smardz może powodować zatrucia, dlatego przed spożyciem wymaga dokładnej obróbki cieplnej.
Makroskładniki
Mikroskładniki
Małe ilości
Średnie ilości
Duże ilości
Źródła energii
Gęstości żywieniowe
niska
Wskaźniki glikemiczne
Indeks glikemiczny
Ładunek glikemiczny
Białka
Cholesterol
Tłuszcze
Kwasy tłuszczowe
Proporcja kwasów omega-3 do omega-6
Witaminy
Minerały
Małe ilości
Średnie ilości
Antyoksydanty
Potencjał antyoksydacyjny
Kwasowość / zasadowość
pH
PRAL