Shimeji, surowe, 100 g
Bokownik bukowy (Hypsizygus tessulatus)
Charakterystyka
Shimeji to grzyb o niewielkim, zaokrąglonym kapeluszu i długim, smukłym trzonie, który rośnie w charakterystycznych, gęstych kępach. W sprzedaży najczęściej spotyka się dwie formy uprawne: brązową (buna-shimeji) i białą (bunapi-shimeji). W surowej postaci ma jędrną strukturę i może mieć gorzkawy smak, który łagodnieje podczas obróbki cieplnej. Po ugotowaniu lub usmażeniu ma delikatnie orzechowy, lekko słodkawy smak i zachowuje przyjemną sprężystość. W kuchni azjatyckiej wykorzystuje się go do zup, ramenu, potraw z woka oraz dań z makaronem i ryżem. Shimeji uprawia się na podłożu zawierającym trociny drzew liściastych, a przed przygotowaniem wystarczy odciąć wspólną podstawę kępy i rozdzielić poszczególne grzyby. Shimeji należy spożywać po obróbce cieplnej, a nie na surowo.
Makroskładniki
Mikroskładniki
Małe ilości
Średnie ilości
Duże ilości
Źródła energii
Gęstości żywieniowe
umiarkowana
Wskaźniki glikemiczne
Indeks glikemiczny
Ładunek glikemiczny
Białka
Cholesterol
Tłuszcze
Kwasy tłuszczowe
Minerały
Małe ilości
Duże ilości
Antyoksydanty
Potencjał antyoksydacyjny
umiarkowany
Kwasowość / zasadowość
pH
PRAL